Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40

[Chriselv]

Da er det vel på tide å starte en treningslogg!

Har høstet mye erfaring fra treningsforum det siste året, så nå er det vel på tide å dele litt også! Er 23 år og studerer siving ved NTNU. Har vel trent "seriøst" siden januar 2009, før den tid gikk det mest i idiotisk feiltrening. Nå har jeg endelig oppdaget meningen med livet: markløft og grep!

Mye av loggen blir vel vel sært for de fleste mtp. alle de rare grepsøvelsene Men frykt ikke, det trenes også de tre/fire store og en del annen småsnacks!

[Chriselv]

22.03.10

Sheiko #29 - Uke 1 - mandag

Benkpress
5x70
4x80
3x95
3x95
3x108
3x108
3x108
3x108
3x108   

Knebøy
5x80
4x95
3x110
3x110
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125

Benkpress (igjen)
5x75
4x90
3x101
3x101
3x101
3x101
3x101


Fat gripz markløft

Fikk også testa litt markløft med Fat gripz, har bare kjørt ez-curl med overhåndsgrep med de før (noe som river helt fantastisk!).

1x90
1x100
1x120

120 kg gikk helt fint, prøvde på 125 kg også, men måtte slippe ned stanga når jeg passerte knærne. Når betennelsen i underarmene gir seg skal 130 opp

[Missy-]

Har vel trent "seriøst" siden januar 2009, før den tid gikk det mest i idiotisk feiltrening.

Hei tjukken! Ferdig med idiotisk feiltrening sa du? Deeet vil vel tiden vise, du

[Chriselv]

Hei tjukken! Ferdig med idiotisk feiltrening sa du? Deeet vil vel tiden vise, du

Philippi = kos

[OD]

http://www.jackalsgym.com/blog.aspx
Her har du en bra logg som Wade Gillingham fører han er bror til kanskje noe mer kjente styrkeløfter Brad Gillingham og strongman Karl Gillingham

[Chriselv]

http://www.jackalsgym.com/blog.aspx
Her har du en bra logg som Wade Gillingham fører han er bror til kanskje noe mer kjente styrkeløfter Brad Gillingham og strongman Karl Gillingham

Ja det blir spennende lesing Han er ganske aktiv på GipBoard også, sterk kar!

[Chriselv]

24.03.10

Ble en lettlett tulletrening i dag.

Skråbenk i smith (hat)
4x60
4x60
4x60
4x60
4x60
4x60

Dips m/vekt
5x5 (+15 kg)

Litt CoC
5x#2.5
5x#2.5

Reverse curl med ez stang og fat gripz
3x5x40 

Markløft med fat gripz (bare litt testing igjen)
2x110
2x110

MP m/vending med fat gripz
3x70
4x70

Latterlig dårlig power i klypa for tia. Satser på at det kommer seg med litt hvile 

[Chriselv]

OD, har du forresten fått Pulling John DVD'n?

[Chriselv]

25.03.10

Jessda, endelig en markøkt 

Markløft
Div. oppvarming +192 kg u/belte.

5x197
5x197
5x197

Strakmark
5x115
5x115
5x115

Halvmark
5x210
5x210
5x210

Latroing med stang oh
5x80
10x80

Vektene var sjokkerende lette i dag, blir spennende å se hvordan det går når tyngre vekter skal opp. Ubeskrivelig godt å være (foreløpig) ferdig med de jævla 8 reppene, sånt burde vært forbudt. Slo sammen de to siste settene på roinga.

[Terje Johansen]

hoj! der e du ja! har vel snakket et par ganger med deg på gløs!

Terje heter jeg!

[Chriselv]

Hei du! Jepp, vi har vel slått av en prat noen ganger, du er en sterk jævel! Christer her forresten!

[Chriselv]

26.03.10

Benkpress
5x70
5x80
4x95
3x100
3x100
2x108
2x108
3x100
3x100
4x95
6x80
8x70

Knebøy
5x80
4x95
3x110
3x110
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115

Litt tøying og magetrening til slutt. Nå blir det 2-3 dager hvile!

[Chriselv]

29.03.10

Knebøy
5x80
4x95
3x110
3x110
2x125
2x125
2x125
2x125
2x125

CoC
1x#3
1x#3

Benkpress
5x70
4x80
2x95
2x95
3x107,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5

Frontbøy
3x70
3x70
3x85
3x85
2x95
2x95

Fortsatt helt latterlig svakt grep, tar nok litt tid for å få opp formen her gitt.

[Biffmaister]

Endelig noen som loggfører grepstrening.. NICE.
Må følge med her fremover.
Hva er persene dine i div grepsøvelser som apollons OH grep, RT, Pinch block, 2" V-bar osv?

[Chriselv]

Kjekt å høre

Jeg har faktisk ikke prøvd så mange av de øvelsene. Det meste av treningen har gått i wrist curls, grippere, pinch (disk), ekstensortrening og litt overhåndsmark. Det nærmeste jeg har vært apollons er vel fat gripz. De er i underkant av 60 mm i diameter og laget av gummi, så de kan vel ikke sammenlignes helt.

Har vel 5 reps på #3 i og ca. 80 kg i RT (nytt håndtak). Har aldri kommet igang med systematisk RT trening, og sliter litt med at det finnes så mange øvelser, noe som ender opp med at det trenes litt av alt

Målene fremover er 10 reps på #3 og i tillegg komme igang med systematisk RT og pinch trening.