Teknikk,markløft

[snartsterk]

Kan noen forklare meg riktig teknikk ved markløft? Har ikke ville kjøre markløft enda pga usikkerhet ved teknikken.
Og etter det jeg har skjønt,er dette en viktig øvelse for å få opp muskulaturen i ryggen.

[LurePer]

Det jeg forsøker å fokusere på er å ikke rette ut beina for fort. Prøv å aldri få brystkassen foran stangen.

[snartsterk]

Ser at veldig mange løfter med mye "svai" i ryggen. Er dette rett teknikk? Ser ikke særlig bra ut for ryggen,hvertfall....

[[TK]]

Har forstått det slik at svai i ryggen er riktig. Her er en link til en instruksjonsvideo, husker ikke hvor jeg hentet den, satser på at ingen føler seg tråkket på fordi de ikke får credit...

http://home.no.net/winxp/markloft.wmv

[kim--]

Er det noen som varmer opp med hyper extensions og crunches da?

[ecliving]

Er det noen som varmer opp med hyper extensions og crunches da?

Ja, både ved markløft, og knebøy når disse øvelsene er først i økten.

[oyval]

Hva er hyper extensions?
Med crunches mener du da den mageøvelsen? Hvorfor varme opp magen?

[Nameless]

Er det noen som varmer opp med hyper extensions og crunches da?

Ja, både ved markløft, og knebøy når disse øvelsene er først i økten.

Jeg håpert for din skyld at du ikke trener magen før ryggen   mulig jeg missforstod

[Wikingr]

hva er galt med å trene magen før ryggen ?
Men nå tror jeg det i dette tilfellet var snakk om å varme opp magen. Vidoen er vel laget av norges styrkeløf klubb eller hva de heter.

[Bamse Bjørn]

1.   Gå bort til stangen.
2.   Plasser beina smalere enn skulderbredde.
3.   Hev blikket opp. Spenn kroppen og bøy deg ned med strak rygg og grip stangen i skulderbredde og rette armer.
4.   Skyv rumpa godt bak så du får trykket under beina.
5.   Hold ryggen rett og skyv ifra med beina til stanga er nær kneet. Avslutt løftet med å rette ut ryggen
6.   Blikket skal alltid være rettet oppover og brystkassa skutt ut.
7.   Ikkje rykk i stanga. Dra den rolig opp så vil den komme lett av seg sjølv etterhvert. Rykking fører berre til at du bruker ryggen alt for mykje i begynnelsen av løftet.
8.   Memorer dei 7 foregående punkta før du går drar på trening og prøver.