Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

150 kg i stnagroing? Dæven hakke det er bra for en mann på din størrelse:)
Du er meget sterk i bøy og mark i forhold til benken, slik som meg...
Nå trener jeg mengde i benk og 5 ganger i uka og det hjelper meget bra:)

Takker

Jeg har min styrke jeg også,bare ikke i knebøy,markløft og definitivt ikke benk
Sliter noe helt for jævlig i benk,har egentlig gitt opp den,den får komme som et pauseinnslag mellom knebøy og markløft på konkurranser..

Du er vel ikke svak i benk!?Fordi om det er et par stk.i Norge som løfter mere betyr ikke det at du er svak..

Men skal forhandle etter KM om hva vi gjør videre med benken min.OD har tatt litt styring over min trening.Han mener treningsviljen,pågangsmotet og innsatsen er bra,det er bare treningsfilosofien som ikke er helt i vater..

Edit:Jeg har kjørt tyngre stangroing enn dette i April og Mai tror jeg det var..Reppet på 170kg.

[Zuul]

Det blir vel lett sånn at det man ikke føler funker så godt blir stebarnet også Fast Ford?

Før jeg tok benken på alvor igjen var det bare hat lå og dorga på en maks som var langt unna potensialet i alle fall, men etter å ødelagt ryggen så bøyen måtte hvile litt ble benk pri en. Og ett år senere er jeg i alle fall 30-35 kg sterkere i form i rawbenk. Og har et tall jeg kan leve med uten skam Selv om det aldri blir nok.

Med den kompetansen der oppe, god vilje og prioritering kan det ikke finnes noen grunn til at en mann som stangror 170 for repper ikke skal kunne flekke i gang en støgg benk også

[Bob Paar]

Det blir vel lett sånn at det man ikke føler funker så godt blir stebarnet også Fast Ford?

Før jeg tok benken på alvor igjen var det bare hat lå og dorga på en maks som var langt unna potensialet i alle fall, men etter å ødelagt ryggen så bøyen måtte hvile litt ble benk pri en. Og ett år senere er jeg i alle fall 30-35 kg sterkere i form i rawbenk. Og har et tall jeg kan leve med uten skam Selv om det aldri blir nok.

Med den kompetansen der oppe, god vilje og prioritering kan det ikke finnes noen grunn til at en mann som stangror 170 for repper ikke skal kunne flekke i gang en støgg benk også

Jo det er sant det,men har prioritert benk et par år og økt ca.15kg.Da har jeg vært på nippet til å spy hver eneste trening.Trente "styggtungt" hver eneste trening og det virket som det var det som skulle til for å bryte seg igjennom isen.
Men så måtte jeg ned i vekt pga.helsemessige årsaker,så etter det har jeg slitt for å tilbake i benken,faktisk bare smalbenken som er på det nivå den var før vektreduksjonen.
Så jeg tror jeg skal ta smalbenk på konkurranser..

[Bob Paar]

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:35kg 3x8

Situps:kv 2x20

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x4 ,90kg x3 ,102,5kg x2 ,107,5kg x2 ,115kg x1

Benk m/skjorte:132,5kg x1

Markløft:140kg x6 ,160kg x5 ,182,5kg x4

Markløft m/drakt:192,5kg x1 ,205kg 2x1

Dips m/vekt:40kg 3x6

[HITman]

Den stangroingen din altså!  Er det mulig? Og med lang bevegelsesbane og lite gynging..?

Lette marktreninger for tiden. 

H

[Bob Paar]

Den stangroingen din altså!  Er det mulig? Og med lang bevegelsesbane og lite gynging..?

Lette marktreninger for tiden. 

H

Tja..på de tyngste settene med stangroing er det vel ikke helt strikt,men under 135kg er det ganske strikt ja.

Men kan få Einar til å filme en gang så kan jeg legge det ut.

Lett marktrening i dag ja,bare 14 dager igjen til KM,så det tyngste er unnagjort.

[aktiviteten]

Hva er ca startvekter på Km? Ser bra ut formen din nå...

[Einar B. Gilberg]

Med all respekt så vil jeg påstå at den berømte stangroingen til Ms.Arthur er en kombinasjon mellom shrugs, mark og roing. 60 grader vinkel i ryggen og litt hiving og hojing med litt hjelp fra beina Det er mulig jeg er veldig kritisk, men jeg kaller ikke det jeg ser deg gjøre, Arthur, for stangroing. Det gir helt sikkert krefter på mange forskjellige muskler. Kjetil Holm har en meget bra teknikk på foroverbøyd roing. Han står med ryggen i ca. 10 grader (nesten paralellt med gulvet) og senker stangen helt ned. Trekker opp skuldrene først før stanga blir rodd inn til kroppen hvor både bein og korsrygg nesten ikke beveger seg. 

[Bob Paar]

Hva er ca startvekter på Km? Ser bra ut formen din nå...

Startvekter?har ikke den fjerneste anelse,for dette er noe OD styrer.
Jeg løfter bare jeg..

[aktiviteten]

Jeg har startvekter i hode mange uker før stevne, det er du som kjenner hva du klarer og ikke OD...
Har ca startvekter til NM neste år i hodet allerede nå jeg.

Alle skjønner jo at 150-170 kg i stangroing ikke er strikt, det er ikke fysisk mulig med en kroppsvekt på 90 kg å kjøre strikte sett på disse vektene vil jeg påstå.

[Bob Paar]

Jeg har startvekter i hode mange uker før stevne, det er du som kjenner hva du klarer og ikke OD...
Har ca startvekter til NM neste år i hodet allerede nå jeg.

Ja nå har Hr.OD et ganske bra syn om ting går eller ikke,men om jeg går inn på 220 eller 230 er ganske uinteressant da jeg har lagt opp til 240,da må jeg løfte de også først.
Men jeg har et intrykk av at ting ikke har vært helt bra før ettersom han vil bestemme litt.
På trening har jeg løftet bra,men har bestandig hatt problemer med å få ut max på konkurranser.
Må også se an formen på konkurransedagen,for det er dumt å bestemme seg for å gå inn på ei vekt f.eks.100kg og er god for 110 på første løft,eller at 100 er så tungt at det ikke går.Håper du skjønner tegningen her..

[JanB Diddl etc]

Skal du bruke rullskøyter i bøyen på KM?

[Saktemensikkert]

På trening har jeg løftet bra,men har bestandig hatt problemer med å få ut max på konkurranser.

Det går fint an å løfte for bra på trening

[Bob Paar]

Skal du bruke rullskøyter i bøyen på KM?

Hadde egentlig tenkt tanken,men etter litt skumlesing av reglene i styrkeløft er det "bare" sportssko og løftesko som er lov å bruke i konkurransesammenheng..
Så det blir nok løfting i løfteskoene ja desverre..

[AgentOrange]

Alle skjønner jo at 150-170 kg i stangroing ikke er strikt, det er ikke fysisk mulig med en kroppsvekt på 90 kg å kjøre strikte sett på disse vektene vil jeg påstå.

Må innrømme at jeg har fundert litt på dette, ja.  Har kjørt et program med veldig like belastninger som Fast Ford i sommer, men stangroingen min er ikke i nærheten av disse vektene. Selv med tresifret kroppsvekt har jeg problemer med å ro 100 kg med overkroppen parallellt med gulvet i hele bevegelsen. Med 170 kg på stanga ville jeg gått på trynet, hvis ikke grepet hadde sviktet først!