Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

Ta en prat med brødrene Bedin, stort bedre sumoteknikkere er det vel vanskelig å finne 

Bedingutta er teknikere av rang i bøy og mark 
Geir 315 med reimer :http://www.youtube.com/watch?v=Pu0xZYtMEAg#noexternalembed&feature=channel_page

[GAMMERN]

BW 1. juli     127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0

[Zuul]

Du burde rekke målet ditt til jul med rimelig klar margin

[GAMMERN]

Du burde rekke målet ditt til jul med rimelig klar margin

Yes, har jo allerede begynt å bremse litt.

[GAMMERN]

21 Sept.

Benk m stopp
Oppvarming til 140
160 x 1  m skjorte
180 x 1  m skjorte
190  2 x 1 m skjorte

Benk m beina over
Opp til 140 x 1, så et surreforsøk på 152,5 som gikk i dass  Kjentes tungt ut og stanga kom litt nærme trynet...150 gikk lett på fredag så ble litt overrasket da det kjentes tungt og vinglete ut. Litt lek i benk denne uka. 

Nakkebøy
Oppvarming til 150
140  10 x 4

Nedtrekk

[1000]

Burde gjort mye mer...Tror jeg har en viss forståelse av tekniske ting, men om jeg evner/orker å omsette det er noe annet...Løfter særdeles tvilsomt foreløbig.
Du har vel gjort mye riktig i.o.m. at du har rundet 300 forholdsvis fort.......

Skulle jeg vært så frekk å si noe om din teknikk så ville jeg bedt deg prøve ut(over tid) å starte litt høyere med ræva, evt. stå litt breiere( for å få mer kontakt/hjelp av bakside/innside lår).
I tillegg eksperimentere litt med vinkel på fotbladet i forhold til stangen, dvs mer eller mindre "Charlie Chaplinsk"
Andre betraktninger er at man bør ha "riktig" bevegelighet til sin teknikk. Ikke for myk eller for stiv i hofte/lår.
Jeg tror også at man noen ganger bør stå annerledes med kontra uten drakt.

Regner forøvrig med at du allerede har disse og flere vurderinger gående.
Merker ellers at det virker å være veldig mye å hente på drakta i sumo ved riktig bruk.

Takker! Prøver for tiden å gå ut i bredde hvertfall. Men er ikke helt myk til å dra med maksimal bredde enda. Perfekt sumo må være det mest effektive. Spesielt for oss som ikke har blodlange armer...

[GAMMERN]

23 sept.

Benk m stopp
100  2 x 10 

Sumomark
140 x 1 m halvdrakt
180 x 1 m halvdrakt
210 x 1 m drakt
230 x 1 m drakt
250 x 1 m drakt
260 x 1 m drakt.  7,5 pers. Fornøyd med det 

Litt lats og sidehev.

Dagens høydare var det ZERCHERBOYS som sto for.............

[GAMMERN]

ZERCHERBOYS :
http://www.youtube.com/watch?v=H93Qyg8Ln-0#noexternalembed&feature=channel_page

[Ske]

Veldig bra. Men den øvelsen der, er vel mest armtrening??

[GAMMERN]

Veldig bra. Men den øvelsen der, er vel mest armtrening??

Ja denne er for å få peak på biceps 

[GAMMERN]

26 sept.

Benk m stopp
112,5  6 x 6

Bøy
Oppvarming til 180
230 x 1 m halvdrakt & bind
250 x 1 m drakt & bind
270 x 1 drakt & bind Kjentes tungt og jævlig ut. Dårlig teknisk. Surra bind selv.

Litt lats, biceps, sidehev og tøying.

[GAMMERN]

27 sept. Nok en brutal kardioøkt.

1 t skautur inkl. 4 min. rask gang i motbakke samt 2 bakkespurter a 10 m 

Hadde også en halvtime på tirsdag. Planen er å ligge på dette nivået. pr uke fremover, i snitt. Da vil forbrenningen være ok samt at en grunnleggende helseeffekt oppnås.

[GAMMERN]

BW 1. juli.    127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0
BW 28 sept. 120,1  Målet var egentlig 120,0 til jul....

[taraquin]

Prøver du å bli tynn? Rask nedgang med 7,5 kg på 3 mnd da.

[Herman Vandrepølse]

BW 1. juli.    127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0
BW 28 sept. 120,1  Målet var egentlig 120,0 til jul....

Du, HALLO!! Du har høstferie! Gå og legg deg igjen nå  Det skal jeg! Våknet altfor tidlig i dag