Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[taraquin]

Men sett sånt da, der trente du omtrent identisk som jeg gjorde i benken siste uke før deloaden før stevnet

[Tonks]

Herregud så du har gått ned i vekt!  Bra jobba!

Hvordan stiller du deg til at jeg øker litt på programmet?
Jeg trener jo 4 dager  nå, så det er vel ikke ille å legge på litt ekstra? Marken blir veldig lett nå som den er på egen dag.

[GAMMERN]

Herregud så du har gått ned i vekt!  Bra jobba!

Hvordan stiller du deg til at jeg øker litt på programmet?
Jeg trener jo 4 dager  nå, så det er vel ikke ille å legge på litt ekstra? Marken blir veldig lett nå som den er på egen dag.

Er sikkert ikke krise om du øker litt, men jeg ville heller ha kuttet på pausene + evt. ha lagt til litt flere hjelpeøvelser(feks ting som går på spenst og hurtighet) og således gitt skrotten en ekstra boost. Det er jo på oppkjøringa du skal legge på litt kg 

[Tonks]

Jeg var jo redd for at du skulle si det
Skal prøve å høre på deg, så kutter jeg pausene litt.. For der er jeg dårlig altså!
Skader det å legge til litt rykk/støt/spensthopp?

[GAMMERN]

Jeg var jo redd for at du skulle si det
Skal prøve å høre på deg, så kutter jeg pausene litt.. For der er jeg dårlig altså!
Skader det å legge til litt rykk/støt/spensthopp?

Sorry 
Dine forslag til ekstraøvelser er gode + kanskje en og annen sprintøkt med litt oppvarming og nedjogging/tøying? Bare ta det litt pent, så du ikke får strekkskader osv.

[Tonks]

Yes! Sprint har jeg veldig lyst til.
Er det greit å ta dette på en av fridagene?

[GAMMERN]

Yes! Sprint har jeg veldig lyst til.
Er det greit å ta dette på en av fridagene?

Bare sørg for å få en hviledag pr. uke.

[Tonks]

Det er notert

[GAMMERN]

22 mai

1,5 t skiking. Herlig treningsform. 
Trente litt senere enn vanlig da noen øl tvang seg ned i halsen min i går 

[GAMMERN]

Ka farsken, æ surra hær...

[GAMMERN]

23 mai.

1 t 45 min. sykkel.
Syklet på en reservesykkel som ikke var god, så ble ikke så langt som planlagt.
Slappet derfor av en halvtime før jeg tok en løpetur a 37 min.

[GAMMERN]

24 mai

Benk m stopp
125 x 2
120 x 3
115 x 4
105  3 x 5

Nakkebøy
150 x 1
140 x 2
130 x 3

Mark
190 x 1
180 x 2
170 x 3

Chins m 10 kg vekt
3 x 4

Litt sidehev og 1 sett hantelcurl

15 min. concept 2. Bla 3 drag inkl. 1 min a 354 m og en 500 m på 1.36.

[GAMMERN]

26 mai

23 min intervall på mølle.  3 x 4 min på 12, 12,5 og 13 km/t.

Benk m stopp
130 x 2
125 x 3
120 x 4
110  3 x 5

Nakkebøy
Opp til 160 m stopp

Litt roing og scottcurl

[GAMMERN]

27 mai

1 t. jogging i skauen. Glad jeg hadde dasspapir i lomma

[Herman Vandrepølse]

27 mai

1 t. jogging i skauen. Glad jeg hadde dasspapir i lomma