Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Axis]

2005 vs 2009

Litt usikkker på antall kg, men er vel 73-74 mot 78-79 hvis jeg går på den akkurat nå.
Var nok litt småpumpa i 2005 også. Det er jo problemet med gamle bilder, var jo nesten alltid pumpa og flexa i filler når jeg tok bilder, haha.

Meget bra formutvikling må eg sei! Beste er låra og lats
Honnør!!!

[Baliba]

Meget bra formutvikling må eg sei! Beste er låra og lats
Honnør!!!

Tusen hjertelig
Er nok mest utvikling på lår og lats ja, men var nok pumpa i overkroppen på de første bildene noe som gjør sammenligning litt feil, men ja

[Baliba]

Svipptur og bryllup i bergen og på plass på skolebenken igjen har gitt meg noen dagers treningsfri, men jaggu var det herlig å være tilbake.

Dagens på Majorstua:

- Rask gange ned (10-15 min)
- Lett tøy og bøy

Front\Bøy:
20x8
40x4/4
60x3/3
80x2/2
100x2/2

A1, Bøy (uten belte):
120x2
140x2
150x2/2/2/2/2/2/2/2 ! ( en slags pers )

A2, Alle mulig varianter av pullups:
5/5/5/5/5/5/5/5


Trodde jeg bare skulle kollapse og ta kvelden idag. Følte meg litt småsyk ute på ettermiddagen så vurderte til og med og droppe trening, men jaggu var det bra styrke i dag gitt. Aldri tatt så mye uten belte. Sikkert vært god for det, men tross alt aldri tatt mer enn 1 rep på 150 uten belte....gøy


Og her er årets sommerhit (bare litt sent ute.... ):
http://www.youtube.com/watch?v=-LT5Zkb6cqY#noexternalembed

[Baliba]

Dagens på Majorstua:

-Følte meg ikke helt i form i dag heller

A1, Chins:
8/8/8

A2, Smalbenk (4,1,x,1):
20x8
40x6
60x4
80x2
92,5x5/5/5/5/5

Skråbenk hantler:
15x8
40x8

Flatbenk hantler:
40x8/6 (merkelig greier..plutselig bare helt tomt..skråbenk var lettere..)

Flatbenk flies med beina opp:
11x10
15x10/10

B1, Franskpress:
27,5x8
37,5x8/8/8

B2, Superstrikt hantelcurl:
12x10
14x10
12x10

Nedpress rettstang:
15x10
30x8/8

[Jupac]

blir det noe energi til å lese med alle disse tunge vektene  >?

[Baliba]

blir det noe energi til å lese med alle disse tunge vektene  >?

Rimelig lite dessverre, så jeg må nok legge om litt nå og legge fokuset litt annerledes

[Baliba]

Gårsdagens (21/8-09) på Sats i Asker:

-   Sovnet momentant på toget innover
-   Var småsvimmel og følte meg skikkelig dritt

Markløft:
20x8
50x6
70x5
90x4
120x3
140x2
160x1
150x10/10/10  (Film av første settet)

http://www.youtube.com/watch?v=cqkxk2OZAhA#noexternalembed

-   Diverse forsøk på muscleups..klarte en fin, hehe.


A1, Chins:
bw x 8
+10 x 6/6/6/6

B1, Benk:
20x8
50x6/6/6/6 (kos)

-   Litt mage og rygg

Hadde 20 rep på 150 i bakhodet, men kjente at jeg ikke kom til å klare det rent psykisk i dag så gikk for 3x10 heller. Følte meg skikkelig dritt så hadde kanskje vært like greit å droppa treningen, menmen. 20 rep burde gå greit på en god dag.


Noe fra tidligere i sommer:

Knebøy 110kg:
http://www.youtube.com/watch?v=ztB95P_V7r4#noexternalembed

Knebøy 150kg:
http://www.youtube.com/watch?v=fxL-UVCWohM#noexternalembed

[Baliba]

I går :

2? timers fotballspillingi binge....slitsomt...gøy


Dagens på sats sagene:

- lett bøy og tøy

Front\bøy:
20x8
40x5/4
60x3/3
80x2/2
100x2/2

Bøy:
120x1 (vondt)

A1, Stangcurl:
20x8
30x4
40x8/8/8

A2, Dips:
8/8/8/8/8

Hantelcurl:
8x8
17x6
18x6 drop: 12x8 - 8x8


Ryggen var vondt så sparer bøyen til jeg føler meg pigg igjen, vært sliten noen dager nå uansett. Ble straffetrening med bicepspumping istedenfor
Forøvrig var det noe komisk at jeg stod å curlet i knebøystativet med 40kg og 3-4 andre personer stod bak meg og "knebøyet" med 20-30kg og det så ut som de sleit litt. Kanskje normalt der, men det var litt rart.....

[Ivrig pingle]

20 reps på 150 kg må du gjøre 
20 reps på dobbel kroppsvekt er jo drøyt bra 

Få albuene dine frem gutt

[Baliba]

20 reps på 150 kg må du gjøre 
20 reps på dobbel kroppsvekt er jo drøyt bra 

Få albuene dine frem gutt

Skal nok gå..må bare få ltit overskuddsenergi først

Og ja de albuene spretter fort frem når det er tungt, får terpe på det..fort gjort å glemme når man står å surrer stort sett alene hehe

[Baliba]

Dagens på Majorstua:

-Rask gange ned
-Litt chins\pullups

Smalbenk (4,1,x,1):
20x8
40x6
60x4
95x5/5/5/5/5

Flatbenk hantler:
24x8
40x8/8/4 (Ble liggende helt idiotisk og skeivt på siste så ble mer statisk trening.)

Flatbenk flies:
12x15/15

Dips:
bw x 6
+10x6
+20x6
+30x8

Fortsatt sliten og trøtt..merker nesten ingenting til at jeg drikker kaffe om dagen og må ha 2 kopper før jeg føler meg normalt sliten til tross for at jeg sover 7-9timer om natta nå.

[Slicky]

du trener jo bra til tross for at du føler deg sliten o jevli...

du kan jo evt prøve det jeg gjorde, starte med 20+15 myo reps uka... føler meg piggere allerede. kanskje kjekt for sener og diverse?

[Baliba]

du trener jo bra til tross for at du føler deg sliten o jevli...

du kan jo evt prøve det jeg gjorde, starte med 20+15 myo reps uka... føler meg piggere allerede. kanskje kjekt for sener og diverse?

Ja jeg holder det jo gående og er ganske strikt med kostholdet hele tiden, så er nok derfor det går såpass bra.
Joda...sikkert mye som kunne vært lurt, men trives i grunn med måten jeg trener på nå. Men har ikke helt satt meg inn i myogreiene så får se med tiden...

[Baliba]

Dagens på SATS Spektrum:

-lett bøy og tøy

Front\bøy (uten belte):
20x4/4
40x4/4
60x3/3
80x2/2
100x1/2

Knebøy (uten belte):
120x2
150x3/3/3/3/3/3 pers, greit

Good mornings:
20x8
40x8
50x10/10
70x8 pers

Nordic hamstrings:
6 (med hjelp)
3/2/2 uten hjelp! woho..nå begynner det virkelig å ligne noe

Utfall hantler (gående frem og tilbake):
4x12
10x11/13

Stående tåhev maskin:
40x15/15/15


Woho..formen ekke så værst..bra trykk til tross for at vekta var nede på 76kg i dag..!
Var skeptisk til good mornings men 70 gikk veldig greit, gøy!
Nordic hamstrings blir lettere og lettere.. klarte 3 repsmed henda på ryggen i dag

[Kim-s]

Studentfesten har ikke satt deg noe særlig tilbake ser jeg 76kg er sikkert et resultat av rebusløpet