Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[[TK]]

Tok en titt på den knebøy-videoen din (9x160), og lurer på... hvorfor stoppet du på 9 reps? Alle så jo like lette ut.

[Baliba]

søndagstur ja
ligger bare rundt 140-150 når jeg kjører kardio på gym jeg.
har hørt det er så lurt. hehe.

Hehe ja folk er forskjellige. Er ikke lurt å ligge for høyt for mye
Men det er individuelle forskjeller så det blir feil og sammenligne personer i den samenheng.
Tror jeg har 140-150 ved rask gange..hehe...

Tok en titt på den knebøy-videoen din (9x160), og lurer på... hvorfor stoppet du på 9 reps? Alle så jo like lette ut.

Hehe, de ser nok like lette ut, men de var det absolut ikke. Jeg knekker mer og mer i ryggen og hadde jeg fortsatt for lenge kunne det fort blitt veldig stygt og endt med noe jeg kunne angret lenge på
Forøvrig hadde jeg intern konkuranse med Gundersen som jeg skulle slå, som jeg gjorde og var strålende fornøyd med å klare de ni som var langt over pers.

EDIT: samtidig kan det legges til at jeg får bedre resultater av å ta det litt mer med ro enn å kjøre på helt maks.

[Gundersen™]

Og jeg vil legge til at jeg vil ha revansje! Jeg syns det var flaue saker å tape, og trenger en seier nå. Eller; ikke nå - har prestert å bli forkjøla etter å ha vært i samme rom om en åpenbart syk klassekompis, men vi kan jo sette fristen til 1. mars. Må bli enten benk eller mark, men kilo og regler kan vi enes om...

[veslekardia]

Hehe ja folk er forskjellige. Er ikke lurt å ligge for høyt for mye
Men det er individuelle forskjeller så det blir feil og sammenligne personer i den samenheng.
Tror jeg har 140-150 ved rask gange..hehe...

hm. lurer på om jeg snart skal måle hvilepulsen min.

[Baliba]

hm. lurer på om jeg snart skal måle hvilepulsen min.

Den er nok bedre og eventuelt sammenligne med ja

[Baliba]

Dagens på SATS Sagene:

- lett bøy og tøy og litt back extension

A1, Markløft u/belte:
60x8
80x5
100x4
130x8/8/8/8

A2, Trap 3:
3x8/8
4x8/8

B1, Dips:
+20x6
+30x6
+40x6
+45x6

B2, Hantelroing:
24x6/6/6/6

Pullups i tau + drop:
bw x 2 + 2
+10 x 2 + 2
+15 x 2 + 2 / 2 + 2

C1, Pushups
10/10/10/10/10

C2, Crunch:
10/10/10/10/10

C3, hammercurl:
10 x 10/10/10/10/10


Marken var strengt tatt ikke tung, men slitsom. Alt var i grunn veldig greit, men slitsomt. Relativt høy puls gjennom hele økta. Brukte ca 1 time og 20 minutter.
Holdt forøvrig nesten på å kaste opp når jeg prøvde belte på 2 repetisjoner i markløft da det ble for mye trykk og jeg hadde spist litt for mye tett oppi økta, hehe.

[Baliba]

Dagens supertrening på Fitnessmessa :

41 dips

Prøvde for morroskyld i det ene stativet de dreiv og lekte seg litt. 41 er strengt tatt altfor dårlig, men med tanke på at det var uten oppvarming og at jeg trente det i går og at jeg ikke har trent for å ta mange på lenge så var det vel greit nok.

Ellers både hilste jeg på mange og så mange både kjente og mindre kjente. Gratulerer til Espen Aune med seieren i strongmankonkurransen.

Dagens beste sitat:  "Barneskirenn". Sitat Richard Skog i det han hadde jogget over plassen med 380kg på nakken.

(Han tok forøvrig dips rett før meg så jeg leker at jeg slo han i dips, he he)

[veslekardia]

Dagens supertrening på Fitnessmessa :

41 dips

Prøvde for morroskyld i det ene stativet de dreiv og lekte seg litt. 41 er strengt tatt altfor dårlig, men med tanke på at det var uten oppvarming og at jeg trente det i går og at jeg ikke har trent for å ta mange på lenge så var det vel greit nok.

Ellers både hilste jeg på mange og så mange både kjente og mindre kjente. Gratulerer til Espen Aune med seieren i strongmankonkurransen.

Dagens beste sitat:  "Barneskirenn". Sitat Richard Skog i det han hadde jogget over plassen med 380kg på nakken.

blir det bilder fra messa noe sted for oss som bor rett ved men var for late til å gå dit likevel?

[Baliba]

blir det bilder fra messa noe sted for oss som bor rett ved men var for late til å gå dit likevel?

Må innrømme at jeg ikke gadd å ta no særlig bilder, men jeg kan jo alltids legge ut det ene bilde jeg tok av Richard som tok dips! hehe



Kan ikke si noe på dybden der ihvertfal!

[veslekardia]

han støtter seg på den stanga under der

[rie.aleksandra]

Dagens beste sitat:  "Barneskirenn". Sitat Richard Skog i det han hadde jogget over plassen med 380kg på nakken.

Haha, ja den var priceless! Videoen ligger forresten her: http://riealeksandra.wordpress.com =) (Vi hilste visst såvidt når det var snakk om pushups i dag )

[Baliba]

Haha, ja den var priceless! Videoen ligger forresten her: http://riealeksandra.wordpress.com =) (Vi hilste visst såvidt når det var snakk om pushups i dag )

Hehe ja, artig at du fikk filmet det! Og ja, hei ja! hehe

[Baliba]

Dagens skitur:

- 15km opp og 15km ned igjen.
- Totalt 2 timer og 50 minutter.

Snittpuls: 165
Makspuls: 190

Ble en finfin tur på 30km i dag i Romeriksåsen sammen med min far. Fint føre og strålende vær. Holdt et noe lavere tempo da jeg prøver å finne et tempo jeg er komfortabel med over tid, det er min største utfordring.
Sleit med pump og melkesyre i ryggen store deler av turen opp, men det gikk etterhvert over til fordel for slitne hoftebøyere på vei hjem igjen.
Men dette kom ikke uventet da jeg var ganske støl etter fredagens økt. Trener overhode ikke med overskudd om dagen, så det blir spennende å se om jeg får til no bra tur, eventuelt birken med godt overskudd.

[Baliba]

Sovnet mer eller mindre akutt etter skolen i dag og var skikkelig trøtt og daff, Men fikk i meg bra med mat og bestemte meg for å trene alikavel, og det er jeg glad for!

Sats Majorstua:

- lett tøy og bøy

Good mornings/Front\Bøy:
40x3/3/3
50x3/3/3

Front/Bøy:
70x3/3
90x1/3

A1, Knebøy m/belte:
120x3
150x4/4/4/4/4

A2, Frontbøy u/belte:
100x3/3/3/3/3

B1, Strakmark m/hantler:
10x8
28x8/8/8

B2, Utfall m/hantler:
8x8
10x12/12

C1, Stående RC m/hantler:
3x6/6
4x5/5/5/5/5

C2, Medium smal benk:
20x8
50x6
80x5
100x4
110x5/5/5/5/5 (Med lang stopp på to siste) PERS


Bøyen var tyngre enn den burde vært i dag, men gikk nå alikavel greit. Svetten spruta nesten etter knebøyen og under utfall, hehe.
Var veldig spent på hvordan benken kom til å bli, men den ble faktisk bare lettere og lettere utover oppvarmingen og 110 kjentes helt ok ut, hadde mer og gå på og hadde lang stopp på de to siste repetisjonene pluss de siste på 3 siste settene, hah!

[Baliba]

Dagens lille på sats majorstua:

A1, Markløft u/belte:
40x10
60x8
75x6
110x5
135x6/6/6/6/6/6

A2, Trap 3:
4x6
5x6/6/6/6/6
4x8

Pulley:
50x8/8

Følte meg supercrap grunnet altfor lite mat. Vektskivene var små så det ble som å stå på en lav kloss. Ellers ble egentlig alt bare lettere for hvert sett alikavel så greit nok. Fikk antydninger til krampe i venstre ryggstrekker noe jeg aldri har vært plaget med så kostholdet var et stort minus i dag. Rakk ikke mer i dag uansett så greit nok.