Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[veslekardia]

Militærpress:
20x8
40x5
60x3
70x2
92,5 fail
70x2/2/2/2/2 (3,2,x,0)

Markløft u/belte:
40x8
70x5
90x3
120x3
130x4
160x2/2/2/2/2 ( 60-100sek pauser )

70kg i militærpress var meget lett i dag, trege negativer og lang stopp og alikavel null problem å løfte eksplosivt opp, men alikavel var jeg fullstendig sjangseløs på 92,5 i dag.

skal den eksplosivt opp og sakte ned? prøvde det sist trening, men tok sakte både opp og ned.

[Baliba]

Tja, skal og skal...i forhold til hva?
Jeg foretrekker å løfte eksplosivt i den konsentriske fasen generelt i trening, men å kjøre sakte i den konsentriske fasen vil jo kunne være fordelaktiv i forhold til innlæring og innbaning av øvelser osv.

[veslekardia]

Tja, skal og skal...i forhold til hva?
Jeg foretrekker å løfte eksplosivt i den konsentriske fasen generelt i trening, men å kjøre sakte i den konsentriske fasen vil jo kunne være fordelaktiv i forhold til innlæring og innbaning av øvelser osv.

i forhold til riktig teknikk tenkte jeg mest

[Baliba]

i forhold til riktig teknikk tenkte jeg mest

Og jeg spør igjen, i forhold til hva? hehe

Kjører man med "sprett" i bunn vil det kunne karakteriseres som galt, noe man unngår ved å løfte med trege negativer. Kjører man eksplosivt i den konsentriske fasen vil man kunne få aktivisert totalt sett flere muskelfibre så sånn sett vil det være fordelaktig for ren styrketrening. Men trege konsentriske og eksentriske faser vil kunne som sagt være hensiktiksmessig i form av innbanning og innlæring av en øvelse. Rett og slett lære kroppen og løfte riktig som en forberedelses til senere tunge løft.
Det er verken riktig eller galt å kjøre eksplosivt eller tregt i den konsentriske fasen, det kommer jo ann på eventuelt ønsket treningseffekt.
Rent teknisk vil det være bevegelsesbanen som er mer avgjørende for hva som eventuelt skal karakteriseres som riktig og galt

[Baliba]

- Lørdag : flere timers jobbing med graving av grøfting og oppfylling av steiner

- Søndag : 3000m på 15 min og 4 sek, uten oppvarming og i gaspbukse og hettergenser på ulent terreng, en slags gjengrodd løpebane.

Dagens på Bjølsen:

A1, Benkpress:
50x8
70x5
100x3
125x1 m/stopp. helt ok
125x2 litt tungt, men rep-pers strengt tatt

A2, Chinups:
5/5/5/5/5 kjente ikke at jeg tok i engang, behagelig og fint.

På med skjorte:
150x2 , høy og lav kloss lol
160x2 , høy og lav kloss lol
170x2x1 , lav kloss?  lol, lett (Helbom og nesten skummel fail på ene)
180x1 , helt ned haha FILM
170x1 , helt ned haha FILM

Chinups static hold:
2x 30 sekunder

Militærpress:
50x10/10

Markløft overhånds/hookgrip:
Opp til 142,5kg..pers...lett.

- Tøying og teknikktrening i sumomark


Fikk lyst til å prøve skjorte for morroskyld og siden det var mye folk der i dag så fikk jeg god hjelp. Tusen hjertelig takk for hjelpen av Jørgen som vanlig som ordner utstyret perfekt hver gang.
Alt gikk LAANGT over forventningene da dette var første gang på snart to år at jeg har på meg skjorte, morro! Og ikke minst takk for grusom tøying som jeg selvfølgelig trenger uendelig mye av.
Sleit med å komme helt ned og siste cm kom jeg ut av banen, men tross alle odds klarte jeg alikavel og presse opp alt!?
Skjønner ikke hva som skjer, for tidligere når det har skjedd så har jeg vært sjangseløs.
Når jeg kom hjem fikk jeg meg en artig overaskelse når jeg så at hele ansiktet mitt var mer eller mindre sprengt og store deler av overkroppen, ny pers i sprengning av blodkar!
Og bruke utstyr er virkelig ikke pinglete, tullinger i mine øyne som påstår sånt, men folk må få lov å mene hva de vil

Film av to siste løftene i benk:

http://www.youtube.com/watch?v=OmAIR8qZ9Gg#noexternalembed

[ToneB]

Ansiktene våre matcher i alle fall

[Ivrig pingle]

20 kg pers er ikke til å kimse av 

[Baliba]

Vanskelig å få skikkelig inntrykk av det på bilder, men ser ut som jeg har vært i slosskamp nå ihvertfal. Har jo forsåvidt vært det også, med skjorta 
På ansiktsbilder syntes det ikke da jeg rett og slett har fått en jevn og fin brunfarge, haha.

[Baliba]

Ansiktene våre matcher i alle fall

haha ja, fine greier altså. Spent på hvordan det ser ut i morgen, ser det ut som det gjør akkurat nå kommer jeg til å få mange rare blikk. Ble litt overasket når jeg kom hjem og så meg i speilet faktisk, haha.

20 kg pers er ikke til å kimse av 

Absolut ikke og det var fantastisk morro

[ToneB]

haha ja, fine greier altså. Spent på hvordan det ser ut i morgen, ser det ut som det gjør akkurat nå kommer jeg til å få mange rare blikk. Ble litt overasket når jeg kom hjem og så meg i speilet faktisk, haha.

Ja det blir festlig! Jeg kan i alle fall skjule det med sminke

[JanB Diddl etc]

Haha, kult. Dritbra løfting!

[AntiXrist]

Stilige sammenligninger litt før i profilen!
Å den julingen du hadde fått av løfteskjorta såg utrolig pain ut, damn
Hvor høy er du på denne vekta forresten?

[Baliba]

Ja det blir festlig! Jeg kan i alle fall skjule det med sminke

Ja...tror ikke jeg helt skal ty til det helt enda altså...jævlig ser jeg jo ut uansett så samma kan det være

Haha, kult. Dritbra løfting!

Takker og bukker

Stilige sammenligninger litt før i profilen!
Å den julingen du hadde fått av løfteskjorta såg utrolig pain ut, damn
Hvor høy er du på denne vekta forresten?

Takk
Det er ganske så pain i starten, men så går det over til å være godtvondt. I ettertid er dte bare komisk, merken gjør ikke vondt
Jeg er sånn cirkus 172cm

[AntiXrist]

Ja...tror ikke jeg helt skal ty til det helt enda altså...jævlig ser jeg jo ut uansett så samma kan det være

Takker og bukker


Takk
Det er ganske så pain i starten, men så går det over til å være godtvondt. I ettertid er dte bare komisk, merken gjør ikke vondt
Jeg er sånn cirkus 172cm

172 ja, der ser du
Såg endel beef ut til å være den vekta, da vet man hvorfor
Hvor lenge sitter de merkene i da? Ser ut som noen sinnsyke strekkmerker elns

[Gundersen™]

Flott løfting, Fredrik! Dra med deg noen folk og ta en økt på Ulefoss denne sommer'n og! Skjortebenk, litt bøy og noe mark høres ut som en fin idé. Kan avslutte med et bad denne gangen og, såfremt det ikke er iskaldt.