Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Ivrig pingle]

Rå bra Fredrik
Da blir det Syd norsk på deg! Yeeeei

[Daniel Myrvold]

grattis lillegutt, HELT RÅTT!!! Måke på imot syd-norsk nå, You Can do it!! 

[Einar B. Gilberg]

Gratulerer så mye fra meg også! Jeg synes det så veldig lett ut. Fin teknikk! Eneste svakhetstegn var en liten foroverbevegelse av ryggen i bunnposisjonen, men når skjer ikke dette på relativt tunge vekter? Jeg er også litt usikker på om vendingen du gjør i bunn er mest gunstig mtp. å løfte mest mulig kilo. Kanskje det kan hjelpe deg å gutse litt mer på vi nedover på slutten slik at vendingen blir mere naturlig ; bare min umiddelbare følelse. Jeg føler du kan gjøre 220 i løpet av ganske så kort tid med den styrken du har og så fint du klarer å holde teknikken du prøver på. Uansett gratulerer så mye! Det er stort å klare slike runde mål

[Baliba]

Gratulerer med bøy pers:) sterkt!

Takker!

Gratulerer med 200. Det er stort!
Den dagen du er frisk så tar du minst tre træjve :-)

Takker, ja dette var veldig gøy
Ja...MINST

Rå bra Fredrik
Da blir det Syd norsk på deg! Yeeeei

Takker!   Mjes...:-)

grattis lillegutt, HELT RÅTT!!! Måke på imot syd-norsk nå, You Can do it!! 

Takker Ja får nesten gi det et lite forsøk nå.. :O

[Baliba]

Gratulerer så mye fra meg også! Jeg synes det så veldig lett ut. Fin teknikk! Eneste svakhetstegn var en liten foroverbevegelse av ryggen i bunnposisjonen, men når skjer ikke dette på relativt tunge vekter? Jeg er også litt usikker på om vendingen du gjør i bunn er mest gunstig mtp. å løfte mest mulig kilo. Kanskje det kan hjelpe deg å gutse litt mer på vi nedover på slutten slik at vendingen blir mere naturlig ; bare min umiddelbare følelse. Jeg føler du kan gjøre 220 i løpet av ganske så kort tid med den styrken du har og så fint du klarer å holde teknikken du prøver på. Uansett gratulerer så mye! Det er stort å klare slike runde mål

Tusen takk for det! Og ja det var overaskende lett, betydelig lettere enn 192,5kg var for  bare 5 uker siden!
Jepp den lille knekken kommer alltid nå det er maks, men kan løfte betydelig tyngre nå enn tidligere før det skjer, så det blir forbedring sakte men sikkert
Tidligere gutset jeg generelt mer i bunn, jeg slapp meg mye mer og "spratt" mer i bunn. Vil nok kunne være mer optimalt med tanke på antall kg, men knærne er jo ikke like begeistret for det naturlig nok. Er jo ganske langt til 220 forsåvidt, men med tanke på hvor greit 200 gikk så er det kanskje ikke så langt unna som først tenkt. Igjen tusen takk, og ja  for meg var dette veldig stort...top 3 av hva jeg er mest fornøyd med å ha klart

[Baliba]

Avsluttet dagen i dag med The Expendables 

Eksplosiver, muskler, action, selvironi, humor, eksplosiver, skudd, pistoler, gevær, fly, soldater, klisje, drama, slossing, eksplosiver, harryfaktor, Willis, Stallone, Li, Coture, Crews, Schwarzenegger, Statham, Lundgren, Roberts, Austin, Zayas, Rourke...og..nevnte jeg eksplosiver?

Filmen kan ikke beskrives, den må oppleves. Stallone har skjønt det.



Dette er ikke en film du går for å se når du skal se en god film som rører deg langt inni hjerterota.
Dette er ikke en film du går og ser med dama.
Dette er ikke en film du går og ser fordi du ikke har noe bedre å gjøre.
Dette er ikke en film du går fordi du føler deg så jævlig smart når du kritiserer alt som ikke kan sammenlignes med momentene i The Shawshank Redemption eller The Godfather.

Dette er definitivt filmen du ser med gutta! Dette er film for menn laget av menn.
Dette er filmen du ser fordi det er ren og skjær action fra ende til annen, med et lite glimt av ei pen dame som selvfølgelig smelter enhver tough guy.
Dette er filmen som har smurt på alle lag som kan smøres på under kategorien A-C-T-I-O-N.

Eneste negative jeg kan komme på om jeg absolut må er at det aldri ble vist en eneste pupp, men selv det kan egentlig ikke kritiseres for hva mer enn Sly's egne pecs kan man egentlig be om i en slik setting? Jeg ble tilfredsstilt.

Alt i alt den perfekte avslutningen på en bursdag!

[Baliba]

Liten økt på SATS Asker i dag:

A1, Benkpress:
20x8
40x8
60x5
80x3
100x14 (forsåvidt pers men alikavel dårlig)

A1, Medium benk på høy kloss:
100x6/6/6

A2, Chins (bredt overhånds):
8/8

A3, Knebøy 5020:
50x5
90x4/4/4/4

Scottcurl:
20x6
35x3
50x1  ...haha..


Fortsatt ikke helt frisk, men bedre enn i går, regner med at jeg er 100% fra og med mandag igjen.
Var generelt lite futt i meg i dag og småbleik og slapp så persen i benk burde kunne knuses greit på en god dag.

[Daniel Myrvold]

Liten økt på SATS Asker i dag:

A1, Benkpress:
20x8
40x8
60x5
80x3
100x14 (forsåvidt pers men alikavel dårlig)

A1, Medium benk på høy kloss:
100x6/6/6

A2, Chins (bredt overhånds):
8/8

A3, Knebøy 5020:
50x5
90x4/4/4/4

Scottcurl:
20x6
35x3
50x1  ...haha..


Fortsatt ikke helt frisk, men bedre enn i går, regner med at jeg er 100% fra og med mandag igjen.
Var generelt lite futt i meg i dag og småbleik og slapp så persen i benk burde kunne knuses greit på en god dag.

Hadde ikke du et veddemål med Gundersen i benken, hva var det igjen?

[Baliba]

Ikke veddemål men en liten intern konkurranse
Snakket med han her om dagen da jeg glemte det fullstendig da jeg hadde fokuset fullstendig på å klare 200 i bøy hehe.
Konkurransen gikk ut på å klare flest reps på henholdsvis 130kg og 115kg hvor Kim tok 12 på 130..og jeg trolig vil klare 9, kaaaanskje 10 på 115.

[Baliba]

Liten benkøkt på Bjølsen i dag:

Benkpress m/stopp:
60x6
80x4
100x3
110x2
130x1

Skjorte:
150x2(høy kloss)
160x2(høy kloss)
170x2 (nesten ned, helt ned)
175x0 fail


130 med stopp gikk overaskende lett i dag, kunne klart betydelig mer.
Skjorte var helt midt på treet i dag. Kranglete skulder ødelegger mye da jeg ikke får til å presse skikkelig pga smerte. Hemmende både med og uten skjorte.

Film av settet på 170kg:
http://www.youtube.com/watch?v=6aE8RKpJgMM#noexternalembed

[BAs]

Hei
Bra bøy. Dette kan bli bra på syd-norsk.

Føler presset nå

[Baliba]

Hei
Bra bøy. Dette kan bli bra på syd-norsk.

Føler presset nå

Takker
... Hehe

[Baliba]

Dagens lille på bjølsen:

Front/bøy:
20x6
40x3/3
60x3/3
90x2/2
110x1/2

Knebøy:
130x2
150x2

Knebøy med bind og belte:
170x2 (selvsurra, tyngre enn raw )
170x2 (Erlend surra, ca like tungt)
170x2 (Jørgen surra lett, betydelig lettere og slapp meg litt mer)


Trap 3:
6? x 5/5
3? x 8/8


Begynner å bli rimelig lenge siden jeg har hatt på bind nå så tok en økt i dag bare for tilpasningens skyld.
Ble nesten litt bekymra på de to første settene da det er lettere raw, men siste var lett, spesielt første rep.
Spent på hvordan det blir på fredag.

[ToneB]

Jeg har hørt at fredag blir bra

Gøy å se at du tester med utstyr nå, tror Sydnorsk blir bra! Har du husket å melde deg på?

[Baliba]

Jeg har hørt at fredag blir bra

Gøy å se at du tester med utstyr nå, tror Sydnorsk blir bra! Har du husket å melde deg på?

Godt å høre, da stoler jeg på det!
Sendte mail til Roald nå..:-)