Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Dagens trening:

http://www.youtube.com/watch?v=gsU07dIFZbE#noexternalembed

 

[steele]

Du er jo RÅ på iphone piano!

[Baliba]

Du er jo RÅ på iphone piano!

Jeg bruker ikke slik iMØKK...Samsung gs2 her..hehe
Men takk ;P

[steele]

Jeg bruker ikke slik iMØKK...Samsung gs2 her..hehe
Men takk ;P

Ah, sorri. Jeg bruker ikke slik fancy touch telefon. Så jeg kunne ikke vite...

[Baliba]

Gårsdagens på Spektrum:

- Oppvarmingsfjas

A, Knebøy:
40x6
60x5
80x4
100x3
120x3
140x1/1

B, Markløft:
20x8
40x6
60x5
80x4
100x3
120x3
140x1

C, Smalbenk med stopp:
20x8
40x6
60x5
80x3
100x1
110x1
120x1

Formen var ca tre hundre ganger bedre i dag. Så med mindre alt går rett i dass i kveld/natt/i morgen blir det litt løfting på klubbstevnet i morgen. Eksplosivt og fint på 140 i og vektene nesten spratt av fordi stanga er så myk. Benken var det ekstremt bra trykk i..110 var så lett at jeg vurderte nesten å bare slenge på 140-150 med en gang haha. 120 var også veldig lett uten antydninger til stickypoint, men kjente det litt i skuldern, fordømte skulder.
Sov 4 timer i natt og "kollapset" i en ekstremt ubehagelig stilling når jeg kom hjem fra skolen og våknet med vondt i rygg og nakke, haha..men hadde nok godt av den timen uansett..
Fått spist litt dårlig i dag også, men får jeg spist bra i dag og sovet greit burde formen være grei i morgen.

[Baliba]

Gårsdagens Åpent stevne på Bjølsen:

- oppvarmingsfjas

Knebøy oppvarming:
20xx
50x6
70x5
100x4
120x3
140x2
160x1

Benkpress oppvarming:
20x6
50x5
70x4
100x2
110x1

Markløft oppvarming:
20x8
70x5
100x4
120x3
150x2
170x1

Stevne

Knebøy:
180 - 195 - 205

Smalbenk:
125 - 135 - 142,5f (veldig nære)

Markløft (låsegrep):
200 - 215 - 225f (greit opp, men dårlig utretting)

Veldig fornøyd med dagens løfting selvom jeg heller skulle gått på 210 i bøy...benken var veldig grei...og markløft med låsegrep gikk langt over forventning..240 er ikke langt unna
Løfta med knevarmere så løftene blir ikke regisrtert som utstyrsfritt, men det er ikke så farlig :-)

Veide inn på 82,2kg

Film kommer :-)

[amj_ciron]

Vel gjennomført baliba, mest imponert over knebøyen!:)

[Baliba]

Vel gjennomført baliba, mest imponert over knebøyen!:)

Takker
Ja er vel egentlig bøyen jeg er mest fornøyd med selv, selvom det er en del å fikse på.
Greit åpningsløft, men knekker altfor mye sammen på to siste løftene. Har noen kg på å fikse svakheter der

[Baliba]

Muvi :

http://www.youtube.com/watch?v=2aeDcsW3ixQ#noexternalembed

[Baliba]

Fjorårets bursdagsbøy til sammenligning:

http://www.youtube.com/watch?v=Tz_GwZr_RHw#noexternalembed

[Baliba]

Må forresten nevne Jorun Jacobsen på 77 år som løftet 47,5kg utstysfritt i benkpress på stevnet i går, jeg tar ihvertfal av meg hatten
Hun fikk vel og merke ikke sisteløftet godkjent og ble stående med 45kg da hun la stangen for raskt i stativet på sisteløftet, men stangen gikk opp!

[engkim]

Gårsdagens Åpent stevne på Bjølsen:

- oppvarmingsfjas

Knebøy oppvarming:
20xx
50x6
70x5
100x4
120x3
140x2
160x1

Benkpress oppvarming:
20x6
50x5
70x4
100x2
110x1

Markløft oppvarming:
20x8
70x5
100x4
120x3
150x2
170x1

Stevne

Knebøy:
180 - 195 - 205

Smalbenk:
125 - 135 - 142,5f (veldig nære)

Markløft (låsegrep):
200 - 215 - 225f (greit opp, men dårlig utretting)

Veldig fornøyd med dagens løfting selvom jeg heller skulle gått på 210 i bøy...benken var veldig grei...og markløft med låsegrep gikk langt over forventning..240 er ikke langt unna
Løfta med knevarmere så løftene blir ikke regisrtert som utstyrsfritt, men det er ikke så farlig :-)

Veide inn på 82,2kg

Film kommer :-)

Veldig bra du er raw !

[ToneB]

Må forresten nevne Jorun Jacobsen på 77 år som løftet 47,5kg utstysfritt i benkpress på stevnet i går, jeg tar ihvertfal av meg hatten
Hun fikk vel og merke ikke sisteløftet godkjent og ble stående med 45kg da hun la stangen for raskt i stativet på sisteløftet, men stangen gikk opp!

Det er imponerende! Hun ble veldig skuffet da hun ikke fikk godkjent siste, men på Syd-Norsk sitter både den og norgesrekorden

[Baliba]

Veldig bra du er raw !

Hehe, takker! Og takk for filmingen!

Det er imponerende! Hun ble veldig skuffet da hun ikke fikk godkjent siste, men på Syd-Norsk sitter både den og norgesrekorden

Forståelig at det er skuffende, men fort gjort Blir spennende å se om det blir samme løftingen eller enda mer på Syd-Norsk..

[Kim-s]

Bra jobba Fredrik! Maskin