marthes logg..

[Marthe]

Thanks

[Marthe]

Nå er det snart jul 

[susanne]

God jul, Martha

[Marthe]

God Jul Susanne

[Marthe]

Trente i dag

Knebøy
30*6
30*5
35*4
35*3

Benkpress
30*5
32.5*4
32.5*4
35*3

Markløft
50*4
50*4
50*3
50*3

Mage

Rygg

Uttøyning

[Marthe]

Trente i i går

Knebøy
40*5
40*4
45*4
50*3

Benkpress
30*5
30*4
35*4
35*3

Markløft
50*6
50*5
50*4
50*4

Mage

Rygg

[Marthe]

Siste treningsøkt for i år

Knebøy
42.5*8
45*6
50*5
50*5
50*5

Lårcurl
20*12
20*10
20*8
20*8
20*8

Skråbenk
22.5*7
22.5*6
22.5*5
22.5*5

Stifflegmarkløft
40*7
40*7
40*7
40*7

Frontpress
20*6
20*5
20*5
20*4

Mage

Rygg

Uttøyning

[tynt]

Godt nyttår Marthe!

[Marthe]

Godt nyttår

[Marthe]

2. Januar 08

Knebøy
32.5*10
32.5*8
35*6
35*6
35*6

Trisett
Benkpress Biceps Lattrowing
32.5*7      17.5*7  35*8
32.5*6      17.5*7  35*8
32.5*5      17.5*7  35*8
32.5*5      17.5*7  35*8
32.5*5      17.5*7  35*8

Nakkepress
17.5*6
17.5*6
17.5*6

Stiffleg
40*7
40*7
40*7

Markløft smal stil
50*8
50*8
50*8

Mage

Rygg

[Marthe]

3. Januar 08

Knebøy
35*7
35*6
35*5
35*5
35*5
35*5

Benkpress med føttene på benken med smalt grep
27.5*7
30*7
30*7
30*7

Markløft
60*8
65*7
67.5*6
67.5*6
67.5*6
67.5*6

Stifflegmarkløft
40*7
40*7
40*7

Nedtrekk foran med smalt grep
3*15

Mage

Rygg

MASSE uttøyning. Jeg hadde en time igjen av toppidrettstimen da jeg var ferdig med treningen

[Marthe]

4.Januar 08

Mage
Rygg
Benkpress
Nedtrekk bak
Pushdown
Biceps
Uttøyning

[Marthe]

Var en tur på gymmet og der gikk det i telefonkatalog bæring, maskinroing og coaching av Maria

[Marthe]

7.Januar 08

Knebøy
47.5*5

Supersett
50*6 45*5
50*6 45*5
50*5 45*5

Skråbenk
22.5*7
25*6
25*6
25*6

Stiffleg markløft
47.5*7
47.5*7
47.5*7

Frontpress
20*6
20*6
20*6

Mage
Rygg

[Marthe]

9.Januar 08

Benkpress
30*5
35*5
40*4
42.5*3
45*2
50*1

Frontpress
Biceps
Nedtrekk
Mage
Rygg

På grunn av et latterlig fall på isen i går, var kneet dobbel størrelse og dermed greide jeg nesten ikke å bøye det. Dermed ingen bøy og mark i går, men tar det igjen i dag