Ditto - tynnj tynnj

[Ditto]

dagens

skrå benk 6x80kg 6x90kg 6x90kg 5x100kg (m/stopp)

skrå me smalt grep 12x60kg 12x60kg

Cabel flyes 3x10

pec dec 3x15

Dips 10xKV 8x20kg i belte 2x6 40kg i belte

frans press 6x50kg 6x63,5kg 6x63,5kg

pushdowns 3x10

tau 3x10

kick backs 2x10

kjente nesten ingen ting i skuldra i skrå i dag, lover bra. får testa litt mer i benk på torsdag. Litt CoC leiking på gymet i dag, essz

[Ditto]

dagens

frontbøy 8x80kg 8x80kg 8x80kg

hacklift 6x250kg 6x250kg 6x250kg

utspark 12x40kg 12x40kg 12x40kg

lår curl 3x15 ukjent vekt

litt CoC etter trening i dag, synd du ikke var der i dag vegard, CoC 3 gikk lett, skal låne CoC 3.5 av kenneth ny muligheter

[Ditto]

dagens

mark 6x100kg 4x140kg 4x140kg 4x140kg 4x140kg

pulovers 1x10 1x8 1x8 ukjent vekt

cobras 3x8

Nedtrekk 4x8 60-75-95-95kg

roing bredt grep 3x8 80kg

roing smalt grep 3x8 80kg


essz, kenneth må husk CoC 3.5 no da må jo ta igjen rørtanga

[Hakono]

good   når blir det max i benk ?

[Ditto]

nei e jo på mengde no, så tar ei ny oppkjøring om 5uka...

[Ditto]

dagens

skrå 6x90kg 6x90kg 6x90kg 6x90kg smalt grep, 6x90kg 6x90kg

bryst maskin 3x12 ukjent vekt

pec dec 3x15 ukjent vekt

dips 6xkv+60kg 6xkv+60kg

fransk press 2x6

pushdown 3x10

tau 3x10

kickback 2x10

bare stress i dag,  liker ikke stress

peace out

[Ditto]

onsdag

frontbøy 8x90kg 8x90kg 8x90kg 5x100kg

reversed hacklift 6x240kg 6x240kg

utspark 3x12

lårcurl 4x15

torsdag

benk m/stopp 6x100kg 6x100kg 6x100kg 6x100kg

skrå maskin 3x10

cabel press 4x10

bryst maskin 2x10


kort økt i dag, måtte tilbake på jobb etter trening å jobbe overtid. boooring. vanskelig å fastslå noe form da vektene er luft enda, men kommer seg vell

[Ditto]

dagens

smalbenk 5x140kg 5x140kg 5x140kg kloss 2x170kg 2x170kg

push press m/vending  5x90kg 5x90kg 8x90kg (vending fra heng første rep)

fronthev 6x15kg 6x20kg 6x25kg (kg per arm)

sidehev 3x10 cabel

bakside skuldre 3x10 cabel


jhupp jhupp, plutselig trykk igjen i smal å pushpress, hva d kommer av skal jeg ikke si, skulle ha 3x5 på 90kg pushpress men blei så overasket over hvor lett d var så, måtte ta en 8er på siste sett, håper trykke fortsetter

hele 2 komfirmasjoner i helga, GØRR, hater å gå i dress bukse å skjorte, er så trangt å klamt, føler meg gaaaay

[Ditto]

har ikke tid til å logge for tiden, mye stress.
mandag.

ryggøvelser

tirsdag.

skråbenk 3x4 100kg

masse bryst øvelser

onsdag

frontbøy 6x100kg 6x100kg 6x100kg

masse bein piss

mye rot me trening disse dager, gleder meg til d blir litt roligere tider så jeg kan fokusere maks på trening, å ny oppkjøring.

fred ut

[Ditto]

dagens

benk m/stopp 6x100kg 6x110kg 6x110kg 6x120kg 6x120kg

skrå me hantler 10x30kg 10x42.5kg (kg per arm)

skrå maskin 3x10

cabel press 3x10

dipa m/vekt 6xkv+60kg 6xkv+60kg

stående fransk press 6x60kg 6x80kg

pushdowns 3x10

tau 3x10

kickbacks 2x10

bra trykk i benk, styrke i dips å fransk press var fra værende i dag. kommer å går den styrken ser jeg, så får vell leve me d smal benk i morgen, så får vi se om d er noe futt da...

yesyes...

[Mummelmann]

Ja, huff, 80 kilo i stående franskpress er skikkelig dårlig ass! 
Skal du stille på NSM kvaliken? 

[Ditto]

haha, nei føler ikke at jeg har noe der å gjøre i år hvertfall mulig senere anledning, vil bli 100% i rygg først

[Hakono]

faan du e stærk

[Espen Bøs Aune]

Ikke sett deg så mye nede i bua kiz....

[Ditto]

huff nei d er alt for dårlig av meg espen, skal prøve å gjøre noe me d, men tiden strekker ikke til for tiden, men håper som sakt på rolige tider. å da er jeg me enn der, hvordan er kneet?