Tirsdag 11.januar 2011
Mediumgrepsbenk med beina på benk
5x60 - 5x60 - 3x90 - 6x102,5 - 5x125 - 4x137,5 - 3x147,5 - 3x142,5 - 3x137,5
Benkpress med strikkmotstand på toppen
6x90 - 5x105 - 4x120 - 3x127,5 - 3x127,5 - 3x127,5
Smal skråbenkl
5x90 (skulle ha 6x75 men orket ikke ta av vekter ), 5x90 - 4x97,5 - 4x102,5 - 4x100 - 4x102,5
Original Nautilus tricepsmaskin
10x7 - 10x7 - 10x8
Overhead stående franskpress
10x30 - 10x30
FINITOSitter her på Selsbakk Treningssenter med melka på bordet og har nettopp gjennomført en benkpress økt jeg er fornøyd med. Dette har vært en god dag til tross for at jeg var oppe til 04.45 i natt og måtte stå opp 08.50. Hadde møte med innstallatør for kabelmodem på Nidarø Treningssenter. Jeg har nå klart å skaffe meg fast IP adresse der noe som gjør verden til en mye bedre plass å bo på. Nidarø Treningssenter er i ferd med å ta steget inn i neste århundre allerede med salg på alle fronter og kanter. Essz.
Måtte sove igjen da jeg kom hjem, men alt i alt har det blitt lite søvn dette døgnet, men det har vært utrolig produktivt. Solgte 6 kontrakter for trening på Selsbakk i dag og det liker jeg godt. Det lover bra for framtiden når det foreløpig ikke er ferdig der, reklameringen har vært lav og man må til Nidarø for å kjøpe trening. Det skal bli andre boller når vi i løpet av få dager får betalingsløsninger på nett, alt utstyret kommer og førstesiden av Adresseavisen er helblå med vår logo og det blir eget realityshow med meg som heter "Selsbakk Treningssenter" om meg på TV2 hvor det før programmet blir annonsert: "Selsbakk Treningssenter sponses av... Eleiko, Den Norske Statskirke og SATS".
Treningen var effektiv i dag. Pausene muligens noe korte, men Saktemensikkert ville nok vært stolt. Ja, nesten misunnelig for at jeg har blitt mer lik hans gamle jeg mens han selv har blitt mer lik mitt gamle jeg. Det var ganske tungt med 3x147,5 i mediumbenken, men det gikk greit og jeg skal ikke noe særlig tyngre i det hele tatt på hele programmet så belastningsprosenten er riktig. Strikkbenken gikk også bra. Bedre enn forrige uke. Så også smalbenken. Den var ganske lett i dag. 15 kg lettere ble veldig tungt for to uker siden. Mye tilvenning her.
Nautilustricepsen var også en helt annen verden nå enn for to uker siden og overhead franskpress var helt konge. Veldig lett, men en øvelse jeg kommer til å fortsette med. Nå skal det bli big guns. Ja, armene skal bli så store at folk blir blendet når jeg slår en dobbel biceps.
Nå er det nok engang jobb som står på skjemaet, men denne gangen skal jeg for det meste bare få tresmak i rumpeballene her jeg sitter på en krakk og skal se på min dataekspertkompis lage verden til en bedre plass enn den gode verden han allerede har hjulpet meg denne verden til å bli.
Ladies and gentlemen!
I'll be back!