Glad gutt 20år BULK FORM SIDE 9, pluss litt diverse nakenbilder..

[kjakan2k3k]

Hvilken pressøvelser har du kjørt da? Er veldig nysjerrig her, hehe.

[BTB]

Du falt i muskelgryta som barn eller, pungskalle`??

[Mikkels1]

Dette så meget bra ut! Stå på, så ser vi deg vel på scenen snart?

Trener du splitt eller fullkropp? Åssen ser programmet ditt ut egentlig?

[henrikhardcoar]

Ja!! Ser vi deg på scenen snart?!?

[leifarne]

Hvilken pressøvelser har du kjørt da? Er veldig nysjerrig her, hehe.

hantelpress, hammar maskin og stangpress bakhode

Du falt i muskelgryta som barn eller, pungskalle`??

Hehehe, skjeden type. Håper alt er bra med deg. Du må bli med å løfte litt en dag.

Dette så meget bra ut! Stå på, så ser vi deg vel på scenen snart?

Trener du splitt eller fullkropp? Åssen ser programmet ditt ut egentlig?

vet ikke helt hva jeg skal kalle det jeg. Men trener sånn her

Mandag: Bryst (hantler) og triceps høy rep (lett)
Tirsdag: Rygg (hoved fokus på bredde) og biceps høy rep (lett)
Onsdag: Bein og mage
Torsdag: Skuldere og nakke
Fredag: Triceps og biceps (tungt)
Lørsdag: Bryst (Stang)
Søndag: Rygg (Hoved fokus på tykkelse)

Så blir det jo litt alternativt her og der, med legger og litt ekstra på mage osv.

Er vel ikke noe treningsprogram jeg vil anbefale. Men det fungerer for meg, men det blir lite restutisjon.

Ja!! Ser vi deg på scenen snart?!?

Det vet jeg ikke, men det blir ikke forferdelig lenge til. Må bare bli fornøyd først. Hehehe...

[tobiasht]

Burde du ikke ha to bein dager?

[Mikkels1]

Haha ingen dager til restitusjon?! :O jaja, funker det for deg (noe det ser ut til å gjøre) så er det vel bare å kjøre på

[leifarne]

Burde du ikke ha to bein dager?

Skal lage nytt opplegg straks. Og da skal jeg trene bein to dager i uken =)

Haha ingen dager til restitusjon?! :O jaja, funker det for deg (noe det ser ut til å gjøre) så er det vel bare å kjøre på

Føler jeg kjenner kroppen min såpass godt, at jeg tar hviledager når jeg kjenner jeg trenger det

[Lars H]

Da var deffen ferdig, og en veldreven kroppsbygger mente jeg var litt under 5 i fett%.

Nå er det full bulk, tenkte å holde meg litt under 10% i kf, noe som burde gå fint.

Gleder meg til å få startet skikkelig med beina, og resten av svakhetene mine. Pluss bli større allover selvfølgelig.

bildene var no så som så. Men det får ikke hjelpe, holder ikke den formen i skrivende stund.

Piz =)

Veldig bra:)

Blir spennende å følge deg fremmover da:)

[BTB]

Hehehe, skjeden type. Håper alt er bra med deg. Du må bli med å løfte litt en dag.

Jeg trener fortsatt i hønegata jeg, boy!!

[leifarne]

Veldig bra:)

Blir spennende å følge deg fremmover da:)

Morsomt å høre, blir en spennende høst og vinter

Jeg trener fortsatt i hønegata jeg, boy!!

Jeg får slenge meg med en dag Er alt det samme utstyret der ennå ?

[BTB]

yess mann!! Samme gamle:P

[leifarne]

Da er jeg på saftig kcal overskudd igjen, og fit for fight.

Jeg har lagt inn 2 bein dager nå, så håper resultatene står i kø

Dette er bein programme jeg har tenkt meg ut, om noen har noe gode ideer eller bra erfaringer så tas det mot med stoor takk =)

oppvarming sykling 5-10min

knebøy 4 sett
beinpress 4 sett
utfall 2 sett
sittende lårcurl 3 sett
liggende lårcurl 3 sett
stående leggpress 4 sett

Jeg skulle gjerne tatt strakmark også, men det kan jeg glemme pga prolapsen og isijas nerven som er i klem.

Oppdateringer kommer, skal også få skrevet ned mat programe om det skulle være av interesse

Kalle

[tobiasht]

Leif Arne heteru....

[Stig. E]

Uansett hvordan han ser ut så ser han mye bedre ut i virkeligheten enn på bildene  Så de som er imponert over formen hans. Enda mere imponerende LIVE. Det skal du ha Kalle.