MariusMessiah - The time for sutring has past!

[MariusMessiah]

BluebearWorkout står'e i mailen min her…?

Er du blitt Powerloppa? LOPPA!?

[MariusMessiah]

faen for en demotiverende møkkatrening!

Siden dette ikke er sutretråden lenger må jeg vente med å logge…

[steele]

Sett deg mål!

som du kan nå...

[MariusMessiah]

første mål nå er å komme opp der jegvar før sommern

[steele]

Spis maten din, så er du der på 0,nix!

[MariusMessiah]

jadajadajada  hehe har begynt på det nå.

men nå ble jeg smitta av naboen - den gnomen - så nå har jeg ligget i vater i dag…

får se an formen imorra. hjemme fra jobb og greier. orka ikke trolle her en gang…

minner meg på at jeg er sulten…

[MariusMessiah]

hipp!

ok - da var dagens økt unnagjort. Jammen mørkt å stå opp 5:15 nå…

Formen er litt bedre nå enn forddige trening - eter ferie og bronkitt - men jeg føler meg fremdelse i elendig form… eller, formen er ikke elending, jeg er bare så fordømt svak!

har egentlig aldri brydd meg noe særlig om hva andre løfter i forhold til meg selv. men nå som jeg er blitt så kuylling tenkte jeg kjøre litt benk igjen. har ikke løfta flatbenk på mange år - og det merker jeg gitt - spes etter ferie og sykdom.

Så når jeg ligger der med 65 kilo kjenner jeg meg nokså stusselig når han feite, utrente fyren, som ser eldre ut enn meg, har mer på stanga…

Dette må fikses! Her må det trenes! Og spises!

[MariusMessiah]

heissan!

ok - nå er motivasjonen litt på gang igjen. Mer mat, forsøksvis mer søvn, ikke noe alkohol, og nå også kutt i partycigarilloene…

Fredag blei en temmelig inspirerende trening. Onsdag var jeg etter en svært forsiktig tyngdestigning oppe i 100 kg strakmark igjen. Mer igjen å gå på der, men jeg tar det veldig med ro pga ryggen.

Videre var fredagstreninga som følger:

10 min oppvarming på mølla
Beinpress: 250 kg x 10, x10, x10
Hammer iso lats: 110kg x 9, x8, x8
Benkpress: 40kgx6, 80kg x 5, x5, x5
Millitærpress: 37,5kg x8, x7, x8
Sit bicepscurl: 20kg x10, x8
Franskpress: 47kg x6, x5
mage

fra serier på 60kg for noen uker siden er jeg ganske fornøyd med 80kg nå, selv om jeg bare tør å ta 5reps. Har aldri løfta noe særlig benk, så jeg tenker jeg blir på 80 kg en stund nå, mens jeg trener opp mot flere reps. Har nok mer styrke inne, mens teknikken er nok så som så fortsatt.

Litt gøy med med 47kg frankpress også. Har vel vært oppi det en gang før, når jeg trente 4 ganger i uka under pappaperm, men der skal jeg opp i 50kg!

Videre er vel målet å runde 100 i benk vel…? ja det er'e faen meg…

[MariusMessiah]

tja, ennå ikke nok fres her til å logge hele treninga - men etter å ha kjørt sett på fredag med 80 og 85 kg i benk testa jeg et løft på 9, med en spotter, og det ble litt skeivt, men kontrollert. Hadde minst en til inne uten hjelp, så dette var jammen motiverende.

heiv meg på en PT time med naboen på onsdag, og da roste PT'en teknikken min. heh! veldig overraskende, siden jeg aldri har vært noen benkpresser, og bare har lest et par artikler av Herr Fagerli i det siste, før jeg begynte å trene benk målbevisst for første gang.

Gøy ja! Definitivt 100 før jul…

[MariusMessiah]

100 kg benk på bursdagen min!

[MariusMessiah]

mja… driver jo og trener jeg da…

[steele]

Gratulerer med dagen som var! Og den beste gaven du kunne fått!

[MariusMessiah]

jo takk, sir!

Hvordan er formen?

[steele]

Har hanglet siden jul. Hadde første, lette, gjennomkjøring i dag. Uvant å komme tilbake på treninga!

[MariusMessiah]

Her har det vært stille gitt! har trent litt jevnt og trutt, vært litt lei, ca det samme …

tenkte prøve gi litt gjernet igjen nå, kjører grunnprogram RYP. Er i uke 2 nå. Tester ut litt lite karbohydrater og konsentrerer inntaket rundt treninger. Mest fordi jeg er lei av "vanlig kost" og har lyst til å kjøre litt opplegg for å holde interessen oppe… Kommer sikkert noe bilder snart - må bare fikse post-feriedormen litt…