Knebøy
60kg x 10
100kg x 6
130kg x 6
150kg x 5 Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
150kg x 5 Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
160kg x 4 Tangering av treningspers fra 16.01.2012!
160kg x 4 Tangering av treningspers fra 16.01.2012!
170kg x 4 10kg forbedring av treningspers fra 16.01.2012!
170kg x 4 10kg forbedring av treningspers fra 16.01.2012!
170kg x 5 20kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
einar utfordret meg til å ta 5... kunne tatt 6
170kg x 4 10kg forbedring av treningspers fra 16.01.2012!
Vis stats
Benkpress - med stopp, smalt grep
40kg x 10
60kg x 8
80kg x 8 Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
80kg x 8 Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
90kg x 10 5kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
90kg x 10 5kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
Vis stats
Markløft - strakmark på klosse
60kg x 10
100kg x 8 Tangering av treningspers fra 06.01.2012!
130kg x 6 10kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
130kg x 6 10kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
140kg x 5 10kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
140kg x 6 20kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
140kg x 5 10kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
140kg x 5 10kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
Vis stats
Skuldre - stående press
60kg x 6
70kg x 5 Tangering av treningspers fra 25.11.2011!
70kg x 5 Tangering av treningspers fra 25.11.2011!
70kg x 5 Tangering av treningspers fra 25.11.2011!
85kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 23.11.2011!
Vis stats
Statistikk
Løftet 19175kg totalt fordelt på 30 sett og 186 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 103.09kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
8.57 sett per time.
53.14 repetisjoner per time.
Fakta
3 timer og 30 minutter
Nidarø treningssenter
Styrke
102kg
1 visning
Ble mye reps persing i bøyen i dag. skrudde opp vektene som vanlig.. første set på 170 var en smule tungt.. Men så ble det lettere og lettere, etter 3 set på 170 så jeg at jeg bare skulle ta 3 reps på alle topp sett.... Avsluttet med stil og fullførte. Tok en 5 reps inni der.. Gikk lett.. Benk var bare piss så slo sammen litt sett og tulla litt... Frontpress var fristende og droppe i dag men gikk greit... Kjørte noe biceps til slutt, men det blir ikke logget...