uke 6 økt 3 halvveis i mengdeprogrammet..
10.02.2012 @ 22:08:08 | Kommenter | Rediger
Knebøy - nakke
60kg x 10
60kg x 8
100kg x 6
110kg x 6 Tangering av treningspers fra 12.01.2012!
120kg x 4
120kg x 4
135kg x 3 Tangering av treningspers fra 24.01.2012!
135kg x 3 Tangering av treningspers fra 24.01.2012!
135kg x 3 Tangering av treningspers fra 24.01.2012!
Skjul stats
Løftet 4515kg totalt på 9 sett og 47 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 96.06kg.
Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10 Tangering av treningspers fra 16.08.2011!
80kg x 8
100kg x 6
110kg x 6
125kg x 5
130kg x 5 Tangering av treningspers fra 01.11.2011!
140kg x 3
142.5kg x 3
145kg x 3
Skjul stats
Løftet 5057.5kg totalt på 9 sett og 49 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 103.21kg.
Markløft - fra kloss
100kg x 10
140kg x 6
185kg x 6
200kg x 5
220kg x7... Det var griselett... kunne tatt 20.....
220kg x 5 5kg forbedring av treningspers fra 04.02.2012!
et extra sett hvor jeg hadde litt høyere stand i forhold til stangen...
Skjul stats
Løftet 7030kg totalt på 6 sett og 41 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 171.46kg.
Dips
102kg x 12 Tangering av treningspers fra 06.02.2012!
102kg x 12 Tangering av treningspers fra 06.02.2012!
127kg x 5 Tangering av treningspers fra 06.02.2012!
152kg x 3
152kg x 5 25kg forbedring av treningspers fra 06.02.2012!
152kg x 5 25kg forbedring av treningspers fra 06.02.2012!
Skjul stats
Løftet 5059kg totalt på 6 sett og 42 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 120.45kg.
Pull-ups
102kg x 15
102kg x 8 Tangering av treningspers fra 06.02.2012!
102kg x 3
Skjul stats
Løftet 2652kg totalt på 3 sett og 26 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 102kg.
Statistikk
Løftet 24313.5kg totalt fordelt på 33 sett og 205 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 118.6kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
8.25 sett per time.
51.25 repetisjoner per time.
Fakta
4 timer
Nidarø treningssenter
Styrke
102kg
Kjempegrei økt... Justerte opp noen kg i benken som vanlig... Plusset på 5 kg på toppsettene i mark, og tøyset litt på dipsene... Har hatt litt problemer med svimmelhet og nesten besvimelser når jeg har presset meg litt på dips., Men fant ut i dag om jeg puster ut og ikke har buktrykk når jeg tar dips så går det kjempelett.... Hehehe! Dips var også lett i dag... Føler meg sterk for tiden... Gleder meg til å se hvor jeg ender etter dette programmet... Trente for øvrig sammen med Stian Walgermo i dag... Kjempetrivelig flink mann! Han filmet litt forskjellig med det nye kamera hans... Så kommer vel en eller annen video etter hvert...
En av de første øktene på lenge hvor jeg har hatt masse overskudd når jeg var ferdig... Føles godt!
http://www.youtube.com/watch?v=9jTKZhfGJ0Q#noexternalembed&feature=channel_pagehttp://www.youtube.com/watch?v=neQWHn4uBKI#noexternalembed&feature=channel_page