Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Farmers idag:
http://www.youtube.com/watch?v=SJSPJUW9Zso

[Bluebearworkout]

Haha, den var jo faktisk ganske bra (ja, jeg er på den brukeren også ).
Wtb new playlist, BlueBear

Haha! Hvordan kommer dere inn, med det hyper-avanserte passordet?!?!

[Tom G]

Konge økt gutta!! Bra jobba Jørgen!;)

[Henrik Aukland]

Haha! Hvordan kommer dere inn, med det hyper-avanserte passordet?!?!

Skal helt klart en mastermind til for å knekke det passordet der

[Auk89]

Skal helt klart en mastermind til for å knekke det passordet der

Indeed. Til og med gutta i FBI skulle slitt med det der.

Morgenvekt idag var forresten 101,2kg. Deload uke nå, og etter den kommer jeg til å øke kcal inntaket litt fremover mot NSM kvalikken. Tipper jeg ender opp på en morgenvekt rundt 103-104kg

[Aasen1992]

omg, joining the chubbyclubb!!! POWAAH

[Auk89]

omg, joining the chubbyclubb!!! POWAAH

haha, er jo bare snakk om 2-3kg, så får se hvor chubby jeg ender opp

4 mars:
1 times gåtur

[Sigg1]

haha, er jo bare snakk om 2-3kg, så får se hvor chubby jeg ender opp

My guess: ULTRAchubs!

[Auk89]

My guess: ULTRAchubs!

:O Lets hope not! I forhold til deg er jeg ultrachubs allerede

[Auk89]

5 mars:

Hele treninga uten belte

Frontbøy m/stopp:
1x8 20kg
2x5 30kg
1x3 50kg
1x3 70kg
5x3 87,5kg

Militærpress:
1x8 20kg
1x3 40kg
5x3 57,5kg

Halvsumo mark:
1x5 60kg
1x3 90kg
1x3 120kg
5x3 150kg

Redcord

Kommentar:
Deload økt

[Auk89]

6 mars:

Oppvarming

Stokk: Vending på alle reps
1x3 63kg
1x2 73kg
1x2 83kg
1x2 93kg
1x1 103kg
1x1 113kg
1x1 120,5kg- 2,5kg pers
1x0 123kg- 0,5kg vendingspers da haha
1x1 123kg- 5kg pers - 16kg økning fra showliften! Teknikken var dårlig idag, men klarte å presse ut både 120,5kg og 123kg, så fornøyd med den. På tide at Glenn Ole kommer seg hjem nå, kan ikke være bra for selvtilitten hans å ha en såpass stusslig pers i stokk

Pushpress med dip:
Olympia stang:
1x6 50kg
1x6 70kg
1x6 90kg
Appolons: Tenkte det var mer kvalikkrelevant å ta det med appolons, og selv om den er bøyd har det ikke så mye å si den øvelsen her
3x6 90kg- Føles nesten tyngre ut enn vanlig pushpress Satse på at jeg får det inn bra i ukene fremover

Stokk: Stokken ned i gulvet på alle reps. Kondistrening
1x10 63kg- ca 50sek
1x10 68kg- ca 50sek
1x10 73kg- ca 60sek- Sliiiiiiitsomt! Sykt slitsomt med mange reps selv på såpass lett kg

Smalbenk med stopp:
1x3 60kg
3x2 100kg

Kommentar:
Veldig fin trening. Dette ser jo ikke akkurat ut som en deload økt, men føler at press og støt øvelser så og si ikke tar noe ut av kroppen. Håper jeg klarer å få til en bra pushpress med dipp fremover, men tror jeg må ta endel shoulder dislocations da jeg ikke føler bevegeligheten er bra nok til å få hodet ordentlig fram og under stanga.

[jan_erik]

gratulerer

[Ottesen]

Men i helv..... har du flere ting du kan pers i nå da ? lol, bra greier Jørgen

[Auk89]

gratulerer

Takk takk

Men i helv..... har du flere ting du kan pers i nå da ? lol, bra greier Jørgen

Nok av ting å perse i, men siden det var deload idag holdt jeg meg til bare en bra pers haha

[Auk89]

Stokken
http://www.youtube.com/watch?v=isz9gDMVQko

Pushpress med dipp: teknikktips taes imot med takk
http://www.youtube.com/watch?v=xoiPjAuYFAk