Marthe`s logg: lader opp.

[Marthe S]

Ska forrestn hiv ut to sanga som idag va på hjern min under løftinga idag

http://www.youtube.com/watch?v=WrjwGPb0Hvw

http://www.youtube.com/watch?v=FYxvPOK6_xg&ob=av2e

[AndréM]

Kris Gethin førr f"#! Kom på det akkurat når æ gikk ut av døra! 

Du finn teknikken før den pushupen æ snakka om her (på 04:10min)-> http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-7-day-45.html

Du e usaklig på knebøyen du frøken  >

Kos dæ =)

[Marthe S]

Kris Gethin førr f"#! Kom på det akkurat når æ gikk ut av døra! 

Du finn teknikken før den pushupen æ snakka om her (på 04:10min)-> http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-7-day-45.html

Du e usaklig på knebøyen du frøken  >

Kos dæ =)

Weee, takk vennen !

Knebøyen e ute av kontroll for tia, hæhæ.
Så ikke ut som du pintes av at æ e usakli på knebøyen idag,

[AndréM]

Weee, takk vennen !

Knebøyen e ute av kontroll for tia, hæhæ.
Så ikke ut som du pintes av at æ e usakli på knebøyen idag,

Jooo æ pines inni mæ, får jo ikke kjørt knebøy sjøl så du stjel litt av sjela mi førr kvær rep du kjør på knebøy!

[Marthe S]

Onsdag 10. august.2011:

PINES!!! haha
herregud! "no pain, no gain", va noe æ fikk kjenn idag 

Etter å ha sove godt i noen tima etter nattevakt, så kikka æ ut på et regnvær utn like! Jaja, va bare å ta på sæ løpeklær og sko, og tussel ut...
Det resulterte i jogging i 3,5 time og 3 bestege fjelltoppa. SYKT gåen i musklaturn min i overkropp og ikke minst i lårne etter knebøyan igår, såe jogginga va SMERTEFULLT! æ måtte faktisk stopp og gå noen ganga iløpe av de 3,5 timan....
Æ måtte bokstavli talt bit tennern sammen idag for å kalr å fullfør denne økta, men det gikk

Nu har æ fuel`a mæ opp, og e klar for nok ei nattevakt

[loft]

Onsdag 10. august.2011:

PINES!!! haha
herregud! "no pain, no gain", va noe æ fikk kjenn idag 

Etter å ha sove godt i noen tima etter nattevakt, så kikka æ ut på et regnvær utn like! Jaja, va bare å ta på sæ løpeklær og sko, og tussel ut...
Det resulterte i jogging i 3,5 time og 3 bestege fjelltoppa. SYKT gåen i musklaturn min i overkropp og ikke minst i lårne etter knebøyan igår, såe jogginga va SMERTEFULLT! æ måtte faktisk stopp og gå noen ganga iløpe av de 3,5 timan....
Æ måtte bokstavli talt bit tennern sammen idag for å kalr å fullfør denne økta, men det gikk

Nu har æ fuel`a mæ opp, og e klar for nok ei nattevakt

Monster!!

[Marthe S]

Monster!!

Monster du liksom, va jo i fettdårlig form idag X) haha

[bjørn`]

Imponerende knebøy og cardio

[Marthe S]

Imponerende knebøy og cardio

takk takk

[bjørn`]

Spiser du eller drikker du noe i løpet av de ekstremt lange cardioøktene dine?

[EmyR]

Onsdag 10. august.2011:

PINES!!! haha
herregud! "no pain, no gain", va noe æ fikk kjenn idag 

Etter å ha sove godt i noen tima etter nattevakt, så kikka æ ut på et regnvær utn like! Jaja, va bare å ta på sæ løpeklær og sko, og tussel ut...
Det resulterte i jogging i 3,5 time og 3 bestege fjelltoppa. SYKT gåen i musklaturn min i overkropp og ikke minst i lårne etter knebøyan igår, såe jogginga va SMERTEFULLT! æ måtte faktisk stopp og gå noen ganga iløpe av de 3,5 timan....
Æ måtte bokstavli talt bit tennern sammen idag for å kalr å fullfør denne økta, men det gikk

Nu har æ fuel`a mæ opp, og e klar for nok ei nattevakt

Nemmen, du måtte stoppe noen ganger i løpet av 3,5 timer? Jeg hadde stoppet 10 x så mye

[Marthe S]

Spiser du eller drikker du noe i løpet av de ekstremt lange cardioøktene dine?

Jeg har sportsdrikke med meg, om jeg drar på turer hvor jeg har lavere intensistet (hvor jeg går mye) så har jeg som regel med meg mat ja, rosiner og nøtter for turer under 4 timer, og mer fast føde om jeg går over 4 timer. Men ikke noe mat når jeg løper, tror ikke det er å anbefale å spise mat mens man løper

Nemmen, du måtte stoppe noen ganger i løpet av 3,5 timer? Jeg hadde stoppet 10 x så mye

Jeg stoppa i går 4 ganger, da gikk jeg ca 20 meter (2 av gangene i bratt terreng på tur ned, sliter litt med knærne mine så). Farlig å stoppe og gå når du løper over veldig lang tid og lange distanser. Så anbefaler ikke å stoppe når man skal løpe i mange timer. Selv om du "løper" like fort som du går i oppoverbakkene, så skal du likevel "løpe". Stopper du, så stopper du som regel for godt når du har løpt i over 2 timer i strekk og så begynner å gå plutselig...

[Marthe S]

Det å løpe i over 2 timer er teknikk forresten folkens.
Og som all annen teknikk så må det som regel innlæres. Jeg sleit som faen med å løpe 40 min i strekk da jeg starta med løpeturene mine. men etter som årene nå har gått så har jeg blitt bedre teknisk (løpeteknikk, pusteteknikk osv), og økningene kommer deretter!
Det å løpe i nedoverbakker, oppoverbakker, asfalt, skogsterreng, fjellterreng, landeveier osv osv, krever alle forskjellig teknikk om du skal klare å holde kroppen i gang i mange timer. Av og til løper jeg med maraton-holdning i kroppen, mens andre ganger har jeg sprinter-holdning i kroppen med mye spenst i for å komme meg igjennom de ulike plassene jeg løper.

[bjørn`]

Det er riktig at teknikk er viktig, men det handler også om tilvenning Tar tid å venne seg til å løpe  turer som varer fra halvannen time og oppover
Det sitter også mye i hodet, man må koble ut at man har vondt og bare la beina gå

[Marthe S]

Det er riktig at teknikk er viktig, men det handler også om tilvenning Tar tid å venne seg til å løpe  turer som varer fra halvannen time og oppover
Det sitter også mye i hodet, man må koble ut at man har vondt og bare la beina gå

Helt korrekt
>Bør ha et stort snev av selvskader i seg,  for å bare presse på hæhæ