4.3
19.09.2012 @ 21:26:10 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Rediger
Knebøy
60kg x 6
100kg x 6
120kg x 6
140kg x 5
170kg x 3
200kg x 2
215kg x 2 5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
215kg x 2 5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
Vis detaljer
Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 6
100kg x 6
110kg x 5
135kg x 4
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
Vis detaljer
Markløft - klassisk
100kg x 5
overhånd
150kg x 4
overhånd
190kg x 1
overhånd
200kg x 1
overhånd
212.5kg av 1 fullførte reps
overhånd
212.5kg x 1
overhånd
212.5kg x 1
overhånd
240kg x 2
Vis detaljer
Statistikk
Løftet 9945kg totalt fordelt på 23 sett og 77 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 129.16kg
Tyngste sett 240kg x 2 Markløft - Klassisk
Vis mer statistikk
Effektivitet
9.2 sett per time
30.8 repetisjoner per time
Fakta
2 timer og 30 minutter
Nidarø Treningssenter
Frekvensmorro
105kg
En fantastisk økt!! kjempebra bøy! Ikke superbra teknisk! Men jeg er fornøyd! hadde klart 1 rep til på begge topp settene!
Styrken er bra for tiden! Bo var innom Nidarø en tur... Kom med et par tilbakemld på bøyen min som jeg mener hjalp!
Takk til han... Så fikk jeg lyst til å teste overhåndmark bare for morro skyld... Alt opp til 200kg var lett, bommet først på 212,5kg så ble jeg forbannet og dro en uten å filme.. Det gikk lett... Så da måtte jeg gjøre det en gang til rett etterpå på film
Hærlig! Tror jeg lett skulle tatt 220 i overhånd i dag!
KLYPEPOWER!!
Video av alt kommer!