Linda: back from the dead

[LilleLinda]

Dagens trening

15min trappemaskin, 124cal

Smalbenk
20kgx10
25kgx8
30kgx8
30kgx8
32,5kgx8
32,5kgx8
32,5kgx8

Chins
Meg selv-20kg x 6 x 3

Intervalltrening på tredemølle
16min fordelt på 2min(6km/t), 1min(11km/t), 2min(6km/t) osv...

Grei treningsøkt. Skulle egentligen ha hatt 20min med intervall men hoften min streiket så det ble bare 16min. Smalbenken var tung men god

[LilleLinda]

Dagens trening

Tredemølle 30min intervall fordelt slik
5min oppvarming
21min intervall (2min, 1min, 2min osv.. som sist gang)
4min nedkjøling

Knebøy, lett
22,5kgx8
22,5kgx8
25kgx6
25kgx6
30kgx4
30kgx4
30kgx4

Rygghev
12x3

Sidehev
12x3

Mage
telte ikke så nøye, men det ble vel 6 sett à 30reps kanskje. Vanlig, skrå og nedre magemuskler

Kjempeflott trening, og ettersom de fleste sikkert er "sjuke" idag så var det lite folk på trening! Sparer meg til neste lørdag jeg, da skal jeg nemeligen kjøpe min første drink ute på byen 
Gleder meg!!!!!!!! 

[LilleLinda]

Dagens trening

Markløft
50kgx8
50kgx8
60kgx6
60kgx6
65kgx5
65kgx5

Benkpress
20kgx10
20kgx9
27.5kgx8
30kgx7
35kgx6
37,5kgx6
35kgx6
30x17(max)

Curl med z-stang
15kgx12 x3

Flyes
8kgx10 x3

Nedtrekk
35kgx10 x3

Kommentar: Flott økt Benken var lett, så jeg skal sette den opp litt til neste gang. Men kjenner at armene har fått kjørd seg godt idag

[Mystique]

Hei du hadde helt glemt at jeg sa du skulle få sendt over program - skal be BB gjøre det straks den syvsoveren våkner

[LilleLinda]

Dagens trening

Mage
3 sett, 25 reps

Rygghev
12x3

Frontbøy
20kgx6
20kgx6
25kgx5
25kgx5

Knebøy
30kgx8
35kgx6
37,5kgx6
37,5kgx5
40kgx5
40kgx5

Benspark supersett
15kgx12, 10kgx10, 5kgx7 (svært tungt)
15kgx8, 10kgx8, 5kgx8
15kgx8, 10kgx8, 5kgx8

Lårcurl supersett
15kgx8, 10kgx8, 5kgx8 (3 sett)

Legger
20kgx12 (3 sett)

Kommentar: Hvis jeg får til å gå i morgen så er det et under! GUUUD så sliten jeg er i bena. Men det er godt... Kjører nå mitt egenkomponerte program, så får vi se hvordan det går. Er klubbstevne i midten av juni en gang, da er det 270 sammenlagt som er målet Får bare håpe vi klarer av å skrape sammen nok dommere så jeg får det godkjent også

[Smilejærvo]

270 på klubbstevnet tror jeg nok du greier ja Skal du begynne med skjorte snart du da?Isåfall-åssen skjorte?

[LilleLinda]

270 på klubbstevnet tror jeg nok du greier ja Skal du begynne med skjorte snart du da?Isåfall-åssen skjorte?

Nja, vet ikke om jeg skal ha skjorte. Skal prøve Oddbjørn sin til helgen tror jeg. Håper han har tid på fredag kveill på ssk(har du det Oddbjørn?), for på søndagen kommer jeg nok ikke til å være i nån superform

[OddbjørnS]

Nja, vet ikke om jeg skal ha skjorte. Skal prøve Oddbjørn sin til helgen tror jeg. Håper han har tid på fredag kveill på ssk(har du det Oddbjørn?), for på søndagen kommer jeg nok ikke til å være i nån superform

Tror jeg kommer til Steinkjer først på lørdag, så da må du evt plukke opp skjorta mi før du drar og avtale med noen som kan hjelpe til. 

[LilleLinda]

Tror jeg kommer til Steinkjer først på lørdag, så da må du evt plukke opp skjorta mi før du drar og avtale med noen som kan hjelpe til. 

Da får vi ta det en annen gang da vettu Er ikke noen problemer det Bare du kommer på bursdagen min så, begynner å føle det som om "alle" har avtalt noe annet(etter at dem har sagt at dem skal komme) 

[Smilejærvo]

Jasså...når du har bursdag du? Har den 13. jeg

[Saktemensikkert]

Kommer du til KK67, eller?

[LilleLinda]

Jasså...når du har bursdag du? Har den 13. jeg

Jeg har bursdag på lørdag den 7 Gleder meg som en hund!

[LilleLinda]

Kommer du til KK67, eller?

Kommer sakte men sikkert

[LilleLinda]

Dagens trening

Mage
2x20

Rygghev
2x12

Sidehev
2x20

Smalbenk
20kgx10
20kgx9
25kgx8
30kgx8 (4 sett)

Kickbacks(triceps)
5kgx12 (3 sett)

Pushdown med taug
15kgx1o (3 sett)

Mark fra kloss(vektene står på kloss, er ikke sikker på hva som heter hva)
50kgx6
70kgx6
70kgx5
80kgx5(3 sett)

Intervalltrening
5min oppvarming
7min intervall(1min rolig, 1min fort osv...)
3min nedkjøling

Kommentar: Lett benk idag, men formen kjentes ikke helt bra ut. Kjørte ut triceps skikkelig idag, det var godt *pain*
Marken var forholdsvis grei, men har aldri kjørd sån før, så teknikken var vel ikke helt den beste.

[Mystique]

Gratulerer med fødselsdag i morgen da

Fikk du forresten benkprogrammet?

Så det ok ut?