Maries trenings- og bildelogg

[lisa1992]

Hehe, tja. Satser på grei karkter i det meste, men er litt usikker når det gjelder 3000-meteren Ja, er ikke alle som er laget for å sitte konstant på ræva i 7-8 timer. Det er gørrkjedelig!

Jobber opp kondisen eg no, "skal" egentlig gå ut og jogge annenhver dag, også 1-2 timer Er tungt i begynnelsen, men begynner å komme seg litt og litt. Er deilig når man endelig kan løpe opp bakken man aldri kom opp før:P
Ja er helt enig der du ! men du får sove godt, eg går og ligger meg

[Mariebrawo]

Jobber opp kondisen eg no, "skal" egentlig gå ut og jogge annenhver dag, også 1-2 timer Er tungt i begynnelsen, men begynner å komme seg litt og litt. Er deilig når man endelig kan løpe opp bakken man aldri kom opp før:P
Ja er helt enig der du ! men du får sove godt, eg går og ligger meg

Oi, da er du virkelig flink! Før løp jeg hele tiden, men nesten ikke noe nå Merkes på formen. Sov godt jaa

[Mariebrawo]

Økt 1: Basket på skolen. Litt dårlig i dag, men fikk svettet litt

Økt 2: Overkropp.
Oppvarming: 10 minutter roing

3x10reps mageliggende hoftefleksjon i slynge
3x12reps planke på ball med annenhver fot ut til siden (6 på hver)

Skråbenk m hantler
15x12,5kg
12x12,5kg
7x25kg
5x25kg
4x25kg

Pull-over
3x10repsx20kg

Skulderpress (stående)
12x6kg
10x8kg
10x12,5kg
9x12,5kg
8x12,5

Sidehev (stående)
8x5kg
6x5kg
9x7kg
9x7kg
8x7kg

Framoverbøyd sidehev
3x10repsx4kg

Superset biecepscurl og pressdown i kabel
Bieceps: 3x12repsx36kg
Triceps: 3x12repsx50kg

Varighet på økt: 1t 25min
Kommentar: Bra økt!

Nå sitter jeg og koser meg med masse hardkokte egg og et stort glass melk. NAM

[Heggland]

Sykt mye trening på deg, trener du i helgene også?

All treningen har hvertfall gitt sinnsyke resultater

[Mariebrawo]

Sykt mye trening på deg, trener du i helgene også?

All treningen har hvertfall gitt sinnsyke resultater

Takk! Sykt motiverende å høre. Trener i helgene også, ja. Er litt avhengig av hvor mye jobb det er osv, men trener 10-12 økter i uka, så da må jeg vie et par til helga også

[Mariebrawo]

Bein i dag.
Oppvarming: 10 minutter ellipse (motstand 6) og 5 minutter sykkel

Knebøy
10x20kg
8x40kg
6x50kg
5x65kg
5x60kg
5x60kg
Kommentar: Skjønner ikke hvor den stølheten i lysken kom fra. Virker som den har bestemt seg for å bli værende en liten stund.

Gående utfall m hantler
8x12,5kg
8x15kg
8x17,5kg
8x17,5kg

Legextention
10x34kg
8x34kg
7x79kg
6x79kg
6x79kg

Lårcurl
10x36kg
8x36kg
7x64kg
7x64kg
7x64kg

Innside lår
12x30kg
8x41kg
7x41kg
6x41kg

5 minutter nedsykling

Varighet på økt: 1t 20min
Kommentar: bra trening. Tør presse meg selv mer og mer for hver trening, og merker styrken blir bedre og bedre. Knebøyen får jeg være litt mer tålmodig med, så kommer den seg nok etter hvert den, og.

Nå tar jeg helg, og denne blir fylt med lekser, jobb og litt trening. Ikke mye "helgelig", men det er jo tross alt snart jul, og en siste innspurt må taes.

God helg!

[Mariebrawo]

Dagens (og morgendagens) middag ble/blir kylling- og pastasalat Det er så namnaaam!

[sandraerf]

Nå vet jeg hva jeg skal ha til middag i morgen

[Mariebrawo]

Nå vet jeg hva jeg skal ha til middag i morgen

Ja, trenger ikke pizza når man har supergod salat!

[sandraerf]

Ja, trenger ikke pizza når man har supergod salat!

Absolutt ikke! Salat er 100 ganger bedre

[Mariebrawo]

Absolutt ikke! Salat er 100 ganger bedre

Jep

[Carl-Erik]

Absolutt ikke! Salat er 100 ganger bedre

Ikke enig.. hehe.. Salat er godt. Men en skikkelig hjemmelaget pizza er for min del det aller beste..

[Mariebrawo]

Det er første søndag i advent, og denne dagen ble viet til jobb for min del. Får forferdelig vondt i ryggen av jobben, da det er altfor mye bøying og å stå rett opp og ned. Tenkte jeg skulle trene overkropp etter jobb, men bestemte meg for å være litt mildere mot ryggen, så økta ble i stedet seende slik ut:

- 30 minutter roing
- 45 minutter på mølla (6,2 km/t - 6 % stigning - 4,7 km)

Stabilisering for rygg og mage med;
- 3x10reps mageliggende hoftefleksjon i slynge
- 3x14reps planke på ball med annenhver fot ut til siden (7 på hver)

Varighet på økt: 1t 30min

Nå innser jeg at jeg har litt småting som hemmer treningen min, og at jeg tydeligvis bruker TF for klaging. Jeg har det egentlig ganske bra, og prøver heller å vri klagingen over på å gi begrunnelser for valg av økter. Håper alle har hatt en fin helg, og er klar for en ny, energifull uke!

[Mini Arnold]

Ikke enig.. hehe.. Salat er godt. Men en skikkelig hjemmelaget pizza er for min del det aller beste..

Tror ikke dere har smakt skikkelig pizza !!
Salat er som Carl-erik sier.. godt men pizza best !

[Mariebrawo]

Ikke enig.. hehe.. Salat er godt. Men en skikkelig hjemmelaget pizza er for min del det aller beste..

Tror ikke dere har smakt skikkelig pizza !!
Salat er som Carl-erik sier.. godt men pizza best !

Eeey, jeg prøver å være sunn her