Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[zenurai]

Veldig bra tall å ta en PR i smallbenk etter benk er vell ganske imponerende i seg selv!

[Baliba]

Veldig bra tall å ta en PR i smallbenk etter benk er vell ganske imponerende i seg selv!

Takker for det! Og ja nei,det var ikke forventet å være i nærheten av så bra i dag. Med riktig oppvarming og en bedre benk er jo faktisk 140 nødt til å gå nå!.. :O

[Sigbjørn]

Nice benking, godt å se du er i form igjen!

Ps, så akkurat melding din, men regner med at du har fått svar nå uansett?

[Baliba]

Nice benking, godt å se du er i form igjen!

Ps, så akkurat melding din, men regner med at du har fått svar nå uansett?

Takker og bukker, det er herlig å være i form igjen også Harspurta opp trappene her hjemme to ganger i dag også (7 etg)

[Einar B. Gilberg]

Gratulerer med kanonformen! Har du link til side der det står noe om restultater e.l. ifb. med Einar og hans debut i Finland?

[Baliba]

Gratulerer med kanonformen! Har du link til side der det står noe om restultater e.l. ifb. med Einar og hans debut i Finland?

Takker for det!
Har dessverre ikke det, muligens han finner frem noe selv etterhvert, jeg aner ikke hvor det eventuelt er. Jeg bare snakket med han på telefon fortløpende under konkuransen:)
Hadde han ikke vært uheldig med marken, samt gutsa litt mer i benk og bøy hadde han vært godt over 800 sammenlagt

[Einar B. Gilberg]

Hvilket forbund er han medlem i nå da? Vi kan jo prøve å søke litt. Jeg har allerede prøvd men da jeg ikke er helt sikker på forbundet så er det litt vanskelig Fortell hva han løftet om du vet det da

[Baliba]

Hvilket forbund er han medlem i nå da? Vi kan jo prøve å søke litt. Jeg har allerede prøvd men da jeg ikke er helt sikker på forbundet så er det litt vanskelig Fortell hva han løftet om du vet det da

Jeg ringte han like gjerne for å høre nå, men han sa det ikke var noe å finne akkurat nå og trolig ikke før mandag, men han skulle skrive til deg når han hadde det

[Hernes]

Jeg løfter i WPC nå    Fikk 310-200-280 kg godkjent.   Fikk bare tatt to bøy da jeg ikke er god i finsk og dreit meg på tiden.  Hadde gått på 330 om jeg hadde fått tatt tre bøy.  i benken hadde jeg 10kg mer inne( IPF KING skjorte)  i marken var 280 pisselett...  Dro 300 helt opp i lockout men hadde vridd føttene litt f or mye ut og underlaget var marginalt skevt så mistet balansen og måtte sette ned før jeg fikk signal.  Var ikke problem med styrken

[Baliba]

Forøvrig kjører jeg innover til Sandefjord en tur i morgen for å se på Sandefjord Open, det tror jeg blir meget bra og spennende!

For de som måtte være interesser i å si hei så vil jeg trolig se ganske lik ut som han luringen til høyre på dette bildet (HItman til venstre og Bigboy Even i midten) :

[Baliba]

Trenings på bjølsen i  dag:

- Ble no tull, menmen

Frontbøy:
20x10
60x8/8

Bøy til boks:
100x3

A1, Benkpress:
20x10
60x8
80x4

A2, Chins:
20/20 (+5pullups)

Smalbenk:
80x2
90x2
110x1
120x1
125x1

Skjortebenk:
140x2 høy kloss
140x2 lav, helt ned
150x1
155x1

B1, Dips:
bw x 10/10/15/15/15

B2, Knebøy:
60x5
80x3
90x3
100x3
130x2
140x1
150x1
160x1


Dårlig form, benken var tung og seig, men skjortebenk var ok. Veldig uvandt med skjorta igjen men full kontroll på 150kg, mens 155 ble noe dårligere, men det gikk opp.
Sliten i triceps og sovet fryktelig dårlig og lite lenge nå så det tyder godt at styrken var såpass bra til tross. 155+ burde være barnemat med oppkjøring
Generelt lite motivert og veldig daff, men fikk lyst til å kjenne litt på bøy oppover og fikk for meg at jeg måtte løfte mer enn i benk, men det var så vidt det gikk i dag...160 var svintungt i dag.

[Daniel Myrvold]

Trenings på bjølsen i  dag:

- Ble no tull, menmen

Frontbøy:
20x10
60x8/8

Bøy til boks:
100x3

A1, Benkpress:
20x10
60x8
80x4

A2, Chins:
20/20 (+5pullups)

Smalbenk:
80x2
90x2
110x1
120x1
125x1

Skjortebenk:
140x2 høy kloss
140x2 lav, helt ned
150x1
155x1

B1, Dips:
bw x 10/10/15/15/15

B2, Knebøy:
60x5
80x3
90x3
100x3
130x2
140x1
150x1
160x1


Dårlig form, benken var tung og seig, men skjortebenk var ok. Veldig uvandt med skjorta igjen men full kontroll på 150kg, mens 155 ble noe dårligere, men det gikk opp.
Sliten i triceps og sovet fryktelig dårlig og lite lenge nå så det tyder godt at styrken var såpass bra til tross. 155+ burde være barnemat med oppkjøring
Generelt lite motivert og veldig daff, men fikk lyst til å kjenne litt på bøy oppover og fikk for meg at jeg måtte løfte mer enn i benk, men det var så vidt det gikk i dag...160 var svintungt i dag.

hvor lang tid tok den økten her da???

[Baliba]

hvor lang tid tok den økten her da???

5,5 timer

Glemte å skrive opp 5x3 på 150 i mark fra knærne også hehe

Var dugnad så jeg var der i litt over fem og en halvtime og vasket osv pluss trening hehe

[Espenc]

Du fikk vell spist 2 måltider på den økta og dugnaden der?

[Baliba]

Du fikk vell spist 2 måltider på den økta og dugnaden der?

Næ, ble litt dårlig med det men hadde med meg en shake\smoothie i det minste, og ble 1kg med no pastakjøttdeig greier etterpå hehe



Liten økt på Sats Solli plass:

Chins/Pullups (3-5-7):
20kg ekstra på første settet med 3 reps, så 5 strikte vanlige, så 7 kipping pullups som dropset. Var ganske tom i kroppen, og dette var rimelig tungt.
4 x 3-5-7

Rygghev(skrå):
bw x 10 (3 sec stat hold i topp)
+10x6/6/6 (3 sec stat hold i topp)

- litt tull på noen ro maskiner

A1, Nedtrekk, annenhver bredt og smalt:
50x8/8/8/8

A2, RC kabel:
2,5x10/10

B1, Roing, annenhver overhånds, underhånds:
20x10/10
40x8/8/8

B2, Frontkosebøy:
20x10
40x8/8

Tullete økt, men greit å ha tulleøkter ettersykdom. Ikke at jeg skal skal skryte på meg strukturert program ellers...