Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Hemmeligheten bak den ryggen?
Pullups og mark ?

Jepp, verken mer eller mindre
Trente en del roing og slikt før, men siste åra har det stort sett bare vært pullups\chins og markløft.

[skylinepower]

Jepp, verken mer eller mindre
Trente en del roing og slikt før, men siste åra har det stort sett bare vært pullups\chins og markløft.

Nice, er pullups/chins, mark og forroverbøyd roing jeg kjører på rygg og synes at pullups/chins har hjulpet mye når jeg startet med øvelsen.

[Slicky]

Virker nesten som om du trener helt tilfeldig. Er det korrekt observasjon?

[Baliba]

Virker nesten som om du trener helt tilfeldig. Er det korrekt observasjon?

Stemmer haha

Har noe i bakhuet om sånn ca hva jeg gjør i perioder hele tiden, men kun i korte perioder jeg holder et fast opplegg.

[Slicky]

Sweet. Virker som det fungerer ganske greit iallefall!

[Baliba]

Sweet. Virker som det fungerer ganske greit iallefall!

Joa det funker ok, men kunnne nok ha vært bedre. Blir mye slik pga ujevn søvnmengde.


Liten koseøkt på majorstua:

A1, Benkpress (4,1,x,1)
72,5x5/5/5/5

A2, Smal nedtrekk hammer grep:
50x6
70x3
100x5/5

Skråbenk hantler:
24x6

Arnoldpress:
17x8
24x8

- Litt vendinger opp til 4'ere på 40kg

Rykk:
20x5
30x4
40x3/3/3
50x3/3

Pullups hammergrep:
bw x 6
+10 x 5
+20 x 3
+30 x 3
+40 x 4


15 min på mølla, 2,7km. Hovedsakelig drag. Løp i 1 minutt på 18 for å kjenne på deg....da jeg liksom skal klare å løpe på 18 i 10 minutter...det blir faen meg hardt.
Rykk var allright i dag. Følte jeg fikk det til bedre enn noen gang og følte jeg fikk noen bra rykk med 50 kg som  tidligere bare har vært klønete. 40kg krevde nesten ikke en kalori og føltes veldig lett og fint ut.

[Slicky]

Lyst å kjøre litt sånn på feelingen selv. Bare droppe alt som heter organisert program, og heller bare ha litt grovere målsetning.

[henrikhardcoar]

Lyst å kjøre litt sånn på feelingen selv. Bare droppe alt som heter organisert program, og heller bare ha litt grovere målsetning.

Jeg hadde det sånn en stund, og det er helt klart en mye "gøyere" måte å trene på. Nå har ikke jeg trent altfor lenge da, så jeg har ikke allverdens erfaring med dette her - men hvis du har ca faste dager for faste muskelgrupper, og bare koser deg med øvelser, så er det mye mer gøy på styrkerommet. Deilig å føle at man ikke er "bundet slavisk fast" til et program også

[Baliba]

Sovet dårlig og endte med å stå opp veldig seint, ble litt stress opp til det startet så fikk ikke varmet opp eller noe.

Løp første runden på 13:45 ( 3500m ), men hadde nesten 190 i puls hele jævla veien så stoppa etter den runden, slappet av og tøyde ut litt mens en kompis løp 2 runden også tok jeg en rolig 3 runde på 16 minutter.

Hadde på pulsklokke men trykka feil etter jeg var ferdig så den fikk med seg et halvt minutt med rolig gange så snittpulsen ble noe feil, men den ble alikavel på 181 og makspuls på 203.

Artig å være med og med ordentlig tidtakning, blir nok flere runder i løpet av sommeren da jeg kjøpte en sånn 3 års brikke

[Pans]

Jeg hadde det sånn en stund, og det er helt klart en mye "gøyere" måte å trene på. Nå har ikke jeg trent altfor lenge da, så jeg har ikke allverdens erfaring med dette her - men hvis du har ca faste dager for faste muskelgrupper, og bare koser deg med øvelser, så er det mye mer gøy på styrkerommet. Deilig å føle at man ikke er "bundet slavisk fast" til et program også

Det går greit an å ikke ha noe program, men du kan ikke kose deg med øvelser. Du må fremdeles trene det du ikke vil trene.

[henrikhardcoar]

Det går greit an å ikke ha noe program, men du kan ikke kose deg med øvelser. Du må fremdeles trene det du ikke vil trene.

Haha, godt sagt, ser poenget ditt. Men det er ikke det jeg mener. Istedet for frontbøy hele tiden, så kjører man knebøy en dag. Eller bytter litt på dips/smalbenk, hantelpress/benkpress, kabelflyes/hantelflyes etc. etc. Eller ble det for dumt? Kjenner en del som har fått resultater på den måten. Faste dager for faste muskelgrupper.

[Baliba]

Det er viktig å huske på at det ikke finnes noen fasit på hvordan det skal gjøres. Det finnes en million muligheter å trene på som vil kunne gi bra fremgang Får man fremgang så er det så enkelt at det faktisk fungerer det man driver med


Shoppet litt i dag.
Begynner nesten å bli Gasp\Better Bodies mania her hjemme nå..men jeg syntes mye av klærne derfra er jævlig allrighte.... kjøpte en bukse idag.. og det er virkelig nydelig å faktisk ha en olabukse som faktisk passer..så nå har jeg denne og en gasp bukse i størrelse M.

[Baliba]

Dagens både og økt i asker:

Benkpress:
40x8
75x8
100x8/8/8 (et sett smal)

Skråbenk hantler:
13x8
36x8
42,5x8/8

Dips:
bw x 8
+10 x 6
+20 x 4
+40 x 4
+50 x 4
+60 x 3

Franskpress:
47,5x5/5/5/5f (wtf...mista den nesten i tryne..)

Benken var svintung i dag, men skråbenk og dips var helt ok, men ikke maks futt der heller. Trolig fordi jeg sov litt dårlig i natt, har løpt litt i det siste og at det ikke var altfor lenge siden forrige tunge økt.
Fikk til en fin muscleup i dag også, men bare en..er teknikken som jeg sliter med..kommer jeg først rundt skikkelig går det veldig greit.

Liten posedown med en kompis etterpå:
(Ser jo tydelig her hvor latterlig liten ramma mi egentlig er..)

[Slicky]

Virker som vi ligger noenlunde likt på styrkedelen, men du ser drøyt mer massiv ut forfra... trenger hemmeligheten til bicepsene dine az

[Baliba]

Virker som vi ligger noenlunde likt på styrkedelen, men du ser drøyt mer massiv ut forfra... trenger hemmeligheten til bicepsene dine az

Hehe takker...fare for at det blir posedown bakfra i morgen!

Hemmeligheten er nok hovedsakelig genetikk og latterlig mye bicepstrening i mange år som har blitt vedlikeholdt hovedsakelig siste åra....trener veldig lite direkte biceps nå..blir bare sporadisk...hovedsakelig chins bicepsene for kjørt seg i nå om dagen.