Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

En observasjon som plutselig slo meg var at Marte "alltid" er til stedet når jeg perser i bøy (1RM), haha. Hun er jo verken veldig ofte på Bjølsen, og jeg perser enda sjeldnere, haha.

edit: nei, ikke når jeg tok 200, men 192,5 ;P

[Halvmetern]

Da fikk jeg ut filmen :

http://www.youtube.com/watch?v=eeR7RvjxIIY#noexternalembed

Veldig lett pers. Mye mer å gå på tenker jeg

[Ottesen]

Veldig bra bøy, jeg ble misunnelig

[SSN]

Nice!! Grattis med pers

[zenurai]

veeeldig bra! kjente eg blei litt misfornøyd me min egen bøy nå flott teknikk

[Baliba]

Veldig lett pers. Mye mer å gå på tenker jeg

Takker! ...men veldig lett var det nå ikke, hehe.

Veldig bra bøy, jeg ble misunnelig

Takker!

Nice!! Grattis med pers

Takker

veeeldig bra! kjente eg blei litt misfornøyd me min egen bøy nå flott teknikk

Takker! Men du har da faen ikke noe å være misfornøyd med sammenlignet med det her! hehe

[Baliba]

Dagens lille på strømmen:

A1, Chinups:
bw x 4
+10 x 4
+20x6/6/6/6/6/6

A2, Cuban rotations:
3x10
7x6/6/6/6/6/6

B1, Pulley (retractions):
50x8/8/8

B2, T3:
3x8/8/8

C1, Speedbenk:
20x8
50x5
70x4/4/4

C2, "crockrow":
16x6
36x6/6/6

[henrikhardcoar]

Latterlig rå løfting

Hvorfor seige reps på slutten? (angående bøyen)

[Baliba]

Latterlig rå løfting

Hvorfor seige reps på slutten? (angående bøyen)

Takker og bukker!

Grunnen denne dagen var hovedsakelig bare fordi jeg kjente det i ryggen etter maksløftet så tok det med ro og da passet det fint med den type reps for å spare kroppen litt, og alikavel få trent.

[Baliba]

Dagens på Bjølsen

- Ankom i syvtiden? Og på Bjølsen var det helt mørkt og INGEN andre
- I det jeg tok på meg skoene røk den ene skolissen.

...enda godt jeg ikke er så overtroisk, for da hadde jeg vel snudd og gått hjem etter det..

A, front/bøy:
20x6
40x4/4
60x3/3

B, Knebøy:
100x4
120x3
140x2
150x1
160x13 !! PERS !!

- lang pause
130x1

C, Benk teknikk:
20x8
50x5
80x5
100x1

D1, Medium benk med stopp på høy kloss:
100x4
120x4/4/4/4/4

D2, Pullups:
bw x 4
+15 x 4
+30 x 5/5/5/5
bw x 15



Fy faen så morro å klare de 13 repsa. Formen i dag var ikke 100% i dag heller, som forventet, men ca som på tirsdag!
Kjente det litt i ryggen etter 202,5kg's løftet, men det var ikke værre enn at jeg ignorerte det bare jeg "klikka" litt.
At en eller annen jævel står og skriker hjelper alltid, men det var helt nydelig å klare det uten at det var noen andre til stede også.
Fin bølge med mestringsfølelse som kom skyldene over meg etterpå
Teknikken var nå ikke helt bra, men det blir den aldri på denne typen løfting, haha....gjør som jeg sier ikke som jeg gjør............

Hva sier du til dette Gunda?


Film kommer

[Baliba]

Film fra dagens bøy:

http://www.youtube.com/watch?v=BbQWDwcFVQ8#noexternalembed

[Kim-s]

Film fra dagens bøy:

http://www.youtube.com/watch?v=BbQWDwcFVQ8#noexternalembed

Haha, lett Veldig bra løfting Fredrik! Spøker litt for konkurransen nå

[Figuz]

Det ryktes at Gunda begynner å bli noe nervøs

[Evis]

Film fra dagens bøy:

http://www.youtube.com/watch?v=BbQWDwcFVQ8#noexternalembed

Konge, dette stod jo bare på kondisen..

[Baliba]

Haha, lett Veldig bra løfting Fredrik! Spøker litt for konkurransen nå

Takker! Jæ, ikke godt å si..jeg tror du er sterkere enn du tror du er! De løftene på 140 den gangen var veldig bra!

Det ryktes at Gunda begynner å bli noe nervøs

Hehe, jeg har fått gratulasjon på facebook. Jeg blir veeeldig overrasket om han gjør et forsøk i dag som er siste mulighet....men aldri si aldri....

Konge, dette stod jo bare på kondisen..

Takker..og trykket i huet ;P
Kanskje det som var værst egentlig, hehe..sovnet tidlig i går så kanskje dette er nye sovemedisinen...