Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

Prøver litt på styrkeløft igjen, øker mengden gradvis, men ser ut som mark blir litt trøblete igjen, både sumo og vanlig, men bøy går bra da Fått meg chinningbar og så blir endel hjemmetrening!

Hjelper det om du kun kjører mark fra kne + ekstra doser bøy for å kompensere?
Skiturer?

[GAMMERN]

Etter litt vektsnakk, ble det en sjekk i dag:

BW 1. juli.    127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0
BW 28 sept. 120,1
BW  14 okt. 119,5
BW 25 okt.  119,1
BW 11 nov. 118,0
BW 27 nov. 117,2
BW 04 des. 115,9
BW 24 des. 115.0                 (2009)
----------------------------------------
BW 09 jan.  114,3                 (2010)
BW 20 jan.  113,4
BW 6 febr.   112,4
BW 22 febr. 111,6
BW 27 mars.109,6 Er nok litt vel lavt pga et par dager med overhyppighet på porselenet.
BW 19 apr.  109,1
BW 3 mai.   108,7
BW 21 mai  108,1
BW 28 mai  107,7
BW 4 juni    106,7
BW 23 juni  105,8
BW 13 aug. 104,5
BW 16 sept.103,5
BW 28 okt. 103,2  Lasser innpå karb for tiden, så det skjer ikke mye.
-------------------------------------------------------------------------------
                                                                                         (2011)
BW 16 jan. 102,2. Tror det stort sett er muskler som forsvinner. Greit nok foreløbig.

[haraldaa]

En viss forskjell fra glansdagene i Levanger i begynnelsen av dette årtusen. Bra jobba. Er vel lite som er så bra magetrening som staking på ski. Keep up the good work. Stolt av deg, unge mann!

[GAMMERN]

En viss forskjell fra glansdagene i Levanger i begynnelsen av dette årtusen. Bra jobba. Er vel lite som er så bra magetrening som staking på ski. Keep up the good work. Stolt av deg, unge mann!

Takk unge mann  Du er på oppfeiting igjen?

[haraldaa]

Takk unge mann  Du er på oppfeiting igjen?

U r welcome 

Har vel gått bort fra planen om 74kg, ja. Trykket forsvant liksom helt ved ca 76kg.

Ca 80kg bw nå og dobbel bw i benk er inne igjen.

Såpass sjaber i høyre bein at jeg tror det er fornuftig å holde bw på et ikke alt for høyt nivå. Så sånn akkurat passe tjukk er vel dagens melodi.

[GAMMERN]

U r welcome 

Har vel gått bort fra planen om 74kg, ja. Trykket forsvant liksom helt ved ca 76kg.

Ca 80kg bw nå og dobbel bw i benk er inne igjen.

Såpass sjaber i høyre bein at jeg tror det er fornuftig å holde bw på et ikke alt for høyt nivå. Så sånn akkurat passe tjukk er vel dagens melodi.

Tjukk & blid, god melodi 

16 jan.  Ingen skitur pga sår hals/småslapp

Benk m stopp
110  10 x 5

En tøddel nedtrekk, sidehev og scottcurl

[GAMMERN]

17 jan. Fortsatt uggen. Morro å se om jeg blir skikkelig syk etter dagens sprell. 

Ski.
Var isete forhold og etter å ha gått et par km, fant jeg ut at dette måtte bli en stakeøkt. Hadde tørrvoks istedet for klister  : 17,5 km på 1 t 20 min.

[aktiviteten]

Tynnjt Gammern! Nesten mageruter jo!

[GAMMERN]

Tynnjt Gammern! Nesten mageruter jo!

0107-2011 skal jeg ha en grei sixpack  Derfra skal den sitte til je dævver 

[GAMMERN]

19 jan.

Ski
20,5 km ca 1,5 t "Tunnerudrunden" Passeringer 18,25 - 29.10 - 44

[GAMMERN]

20 jan.

Ski
17,5 km. Tæruddalen-bommen på Gjerdrum t-r. Passeringer 20.50 - 39. Tid 1 t 13 min. inkl 2 x drikking og et pissestopp. "Pers"

[GAMMERN]

22 jan.

Ski
29,2 km på 2 t. 22 min. inkl. div. stopp. Ble litt amputert etter 1,5 t da halve skosåla løsnet på høyre sko....
http://www.runningfreeonline.com/act/462746/subView/Map

[GAMMERN]

23 jan.

Ski
Ca 35 km. Sinnsykt isete i store deler av løypa, så hadde 3 smørestopp bl.a. Burde brukt klister..
2 t 50 min. Hadde vel også 3-4 drikkestopp og et pissestopp.

[GAMMERN]

24 jan. Sjelden styrkeøkt..

Benk m stopp
112,5  9 x 5

Litt sidehev, nedtrekk og hantelcurl

[GAMMERN]

25 jan.

Ski
Tæruddalen-Bommen på Gjerdrum t-r. Litt nysnø, så ikke super glid, men greit. 17,2 km på 1 t 10 min. Ny "pers" Snittfart 14,71 km/t. Går jevnt hardt, men ikke maks. Målet er å kunne gå noen turer med snittfart på 15,43 km/t som er 3.30-fart på Birken, i løpet av vinteren, uten å gå helt i kjelleren.