Halvmetern

[Maevar]

Pusegutt

[Halvmetern]

Pusegutt

hehe, du ser du driver å sjekker opp Amadon og Espenc i en logg her inne, hver gang du er på fylla

31.12.11

Knebøy
1x8-20kg
1x6-40kg
1x4-50kg
1x3-70kg
1x3-80kg
1x3-90kg
1x2-100kg

Knebøy med bind
1x2-110kg
1x2-120kg
1x2-130kg

Markløft
1x10-60kg
1x8-80kg
1x5-100kg
1x4-110kg
1x4-120kg
3x4-130kg

Chins
2x3
1x4
Løftet 7180kg totalt fordelt på 21 sett og 88 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 81.59kg
lett hantelpress og litt annet fjas

[Halvmetern]

Markløft med drakt 170kg. Lette vekter. Formen virker stigende i markløft.
http://www.youtube.com/watch?v=WUCOHLCY5nA#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Fikk og tlf fra jobben om jeg kunne reise ut på jobb på mandag igjen. Så takket ja til den. Jobb må til!!! Skal man bli sjef, må man jobbe

[Halvmetern]

Knebøy - frontbøy
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 4
80kg x 3
85kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3


Benkpress - med stopp, medium grep
20kg x 10
20kg x 10
40kg x 10
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 4
80kg x 2
85kg x 2
90kg x 2
97.5kg x 3
97.5kg x 2
97.5kg x 2
80kg x 7 

Markløft - klassisk
60kg x 6
80kg x 4
100kg x 2
110kg x 2
120kg x 2
 

Markløft - klassisk med drakt
150kg x 1
160kg x 1
170kg x 1
180kg x 1
180kg x 1


Chins

82kg x 3
82kg x 3
82kg x 4
82kg x 6

Løftet 9219.5kg totalt fordelt på 35 sett og 134 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 68.8kg

God økt. Hvis man ser bort ifra at eg ser ut som en spent bikkje når eg drar mark
http://www.youtube.com/watch?v=S3OQF5YwRFk#noexternalembed&feature=channel_page

[Evis]

Hvis man ser bort ifra at eg ser ut som en spent bikkje når eg drar mark

[Halvmetern]

hehe ja ser Kirketeig får den fine looken og

[Torø]

Marken ser bra ut Hva er persen? 180 var ez

[Halvmetern]

Marken ser bra ut Hva er persen? 180 var ez

Takk for det. Persen er 187.5 på stevne, men uten drakt. Har dradd 200 med denne drakten på trening, men fikk ikke til å stive av ryggen skikkelig da. Men det har kommet seg betraktelig. Så på RM hadde det vært kjekt å se 210 i siste løft hvis alt klaffer

[Halvmetern]

dagens økt.
mye rykkbøy
chins
lett benk
lårculr. tøying.
klar for bøy med utstyr imorgen

[Fenrikflink]

Litt uenig. Alex ser ut som noen har sjekket prostataen hans med en ananas, mens du ser ut som om noen har fese deg i trynet. Små, men viktige nyanser 

[Halvmetern]

Litt uenig. Alex ser ut som noen har sjekket prostataen hans med en ananas, mens du ser ut som om noen har fese deg i trynet. Små, men viktige nyanser 

hehe.

[Halvmetern]

Knebøy
1x8-20kg
1x5-50kg
1x4-70kg
1x3-90kg
1x2-100kg
1x1-110kg
1x1-120kg
1x1-130kg
1x1-140kg
1x1-145kg
1x1-150kg

Knebøy/drakt/bind
1x2-170kg
1x1-190kg
1x1-205kg

Benkpress
1x8-20kg
1x5-40kg
1x3-50kg
1x2-60kg
1x1-70kg
1x1-80kg
1x1-90kg
1x1-100kg

Benk/skjorte
1x1-120kg
3x1-125kg

chins
3x3

God løfting idag. Henter ikke akkurat mye på skjorte no med det første. Siden jeg har 117.5kg raw
Men kom helt ned, og hadde et greit skyv opp igjen på alle løftene på 125.

Bøyen er god. Og lett, 150 var veldigl ett idag. Og utstyr! har jeg en del å gå på, med strammere bind og kanskje enda litt strammere drakt.
Vekt idag 80kg blank.

[Amadon]

Bra løft det der

Kom ut med et formbilde?

[Evis]

Godt jobbet i dag. Du hentet deg bra inn på en dag hvor lysten gjerne ikke var på topp.

Skjortetrykket kommer fort tipper jeg, bare du trener med det og blir mer komfortabel med banen.