Halvmetern

[lokey]

Januar i fjor lå jeg vel oppe mot 88kg, var nede i ca 87 til RM og 85 til sommer som var. 
No er jeg kommet meg godt under 83kg.  Første mål var å komme under 83kg. Morgenvekt er rundt 80kg no. Men kunne tenkt meg å jobbe meg ned mot 74kg. Lyst å se hvordan det ser ut på en lavere fett%
Så i teorien så har jeg egentlig blitt sterkere i alle øvelser hvis jeg er lettere og fortsatt like sterk Men det spørs om jeg klarer det videre nedover, når jeg er under 80kg.

Høres veldig fornuftig ut Og om du ikke trives på 74kg, er det bare å bygge sakte men sikkert opp igjen. Dersom du har beholdt mye av styrken på vei ned, vil du garantert nå nye høyder veldig fort om du bestemmer deg for å gå opp en vektklasse Stå på videre!

[Torø]

Vi snakkes i -74 en gang da

[Halvmetern]

Vi snakkes i -74 en gang da

Ja vi får se om jeg har motet til å gå ned 6kg til

Høres veldig fornuftig ut Og om du ikke trives på 74kg, er det bare å bygge sakte men sikkert opp igjen. Dersom du har beholdt mye av styrken på vei ned, vil du garantert nå nye høyder veldig fort om du bestemmer deg for å gå opp en vektklasse Stå på videre!

Takk for det

[Halvmetern]

Knebøy
40kg x 5
50kg x 8
70kg x 6
80kg x 4
90kg x 3
100kg x 2
110kg x 2
120kg x 2
130kg x 1
135kg x 1
140kg x 1
145kg x 1
 

Markløft - klassisk
 60kg x 6
 80kg x 5
 100kg x 4
 120kg x 4
 130kg x 4
 140kg x 4  Tangering av treningspers fra 19.01.2012!
 140kg x 4  Tangering av treningspers fra 19.01.2012!
 140kg x 4  Tangering av treningspers fra 19.01.2012!
 

Benkpress - med stopp, medium grep
 40kg x 10
 50kg x 8
 60kg x 6
 70kg x 4
 80kg x 2
 90kg x 2


Benkpress - med stopp, medium grep på klosse
 100kg x 3
 100kg x 3
 105kg x 3
 105kg x 3
 110kg x 2
 110kg x 2


Chins
 83kg x 4  Tangering av treningspers fra 19.01.2012!
 83kg x 4  Tangering av treningspers fra 19.01.2012!
 83kg x 4  Tangering av treningspers fra 19.01.2012!
 83kg x 4  Tangering av treningspers fra 19.01.2012!

Løftet 11438kg totalt fordelt på 36 sett og 135 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 84.73kg

[Halvmetern]

Knebøy
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 4
80kg x 3
90kg x 2
100kg x 2
110kg x 2
120kg x 2
125kg x 2
125kg x 2






Benkpress - skråbenk (incline)
 20kg x 10
 40kg x 8
 50kg x 6
 60kg x 4 10kg forbedring av treningspers fra 30.12.2011!
 70kg x 2

Skråbenk 9,5cm kloss
 
75kg x 2
75kg x 2






Chins

 83kg x 2 Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 3 Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 5 1kg forbedring av treningspers fra 30.12.2011!
 83kg x 3 Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 2 Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 2 Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 2 Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 
siste toppsett i benk var skråbenk på kloss.
 
Litt annen bøystil idag, lav stangplasering og bred stand. Så jobber meg sakte oppover på vektene der. Derfor det ble såpass lett idag!
Fikk god hjelp av Fenriken i bøy, med forklaring på teknikk.

[Halvmetern]

En gubbe var nede i bygda for å handle. På vinduet til S-laget var det hengt
opp en plakat, hvor det sto at man kunne vinne en halv gris dersom man skrev
det beste diktet.

Vel, mannen tenkte at det hadde jo vært kjekt å vinne en halv gris, så han
leverte følgende dikt:

"Det beste som finnes under solen,
er det min kone har under kjolen".

Mannen vant den halve grisen og la i vei hjemover, men så kom han i tanker
om at han måtte jo fortelle kona hvordan han hadde vunnet denne grisen.
Det var bare det at kona var religiøs, så det diktet ville neppe falle helt
i smak, så han trasket i vei og grunnet på hva han skulle si.

Vel hjemme hos kona fortalte han hvordan dette hadde gått for seg, og
fremførte følgende dikt:

"Det beste som finnes under solen, er kirka i byen".

Dette syntes jo kona var veldig fint og var glad for den halve grisen de
hadde fått i hus.
Neste dag var det kona som skulle ned i bygda en tur. Der møtte hun på
resten av bygdefolket, som fortalte henne hvor fint de syntes mannen dikt
hadde vært.

Ja, sa kona ..... "Det er jo nesten utrolig - han har vært der en gang, da
sovna han og jeg måtte dra han ut".

[Halvmetern]

Benkpress - med stopp, bredt grep
20kg x 8  Tangering av treningspers fra 05.01.2012!
20kg x 8  Tangering av treningspers fra 05.01.2012!
40kg x 8  20kg forbedring av treningspers fra 05.01.2012!
50kg x 7
60kg x 6
70kg x 4
80kg x 2  20kg forbedring av treningspers fra 05.01.2012!
90kg x 2  30kg forbedring av treningspers fra 05.01.2012!
100kg x 2  40kg forbedring av treningspers fra 05.01.2012!
70kg x 5  30kg forbedring av treningspers fra 05.01.2012!
80kg x 6
90kg x 3  40kg forbedring av treningspers fra 05.01.2012!
 

Benkpress - med skjorte

 125kg x 1
 135kg x 1  5kg forbedring av treningspers fra 09.12.2011!
140kg x 1  10kg forbedring av treningspers fra 09.12.2011!
150kg x 1  20kg forbedring av treningspers fra 09.12.2011!
160kg x 1  30kg forbedring av treningspers fra 09.12.2011!
 

Benkpress - på klosse, med bredt grep
100kg x 3
105kg x 3
110kg x 2
115kg x 2
 

Chins

 83kg x 4  Tangering av treningspers fra 19.01.2012!
 83kg x 3  Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 4  Tangering av treningspers fra 19.01.2012!
 83kg x 3  Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 3  Tangering av treningspers fra 20.12.2011

Løftet 6816kg totalt fordelt på 29 sett og 117 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 58.26kg

Ble skjorteøkt idag, kommer ikke helt ned, mangler vertfall 10cm il brystet på 160kg Men skjorten er kun brukt 1 gang så jeg fortsetter å prøve med Katana SS størrelse 42. Prøve å jobbe meg inn i den. Hvis jeg ikke får det til må jeg vel muligens opp en størrelse. Men skal få litt hjelp av MR benkpress neste uke. Så kan han få bedømme om jeg må opp en størrelse eller ikke.

[Halvmetern]

En liten gutt spør pappaen sin: " Hva har mamma mellom beina?"
Pappa svarer: "Paradiset". Gutten spør igjen: "Hva er mellom dine bein?"
Pappaen svarer: "Nøkkelen til paradiset". Gutten sier: "Et godt råd pappa, bytt lås...For naboen har en ekstra nøkkel

[Halvmetern]

Dagens skjorte økt.
http://www.youtube.com/watch?v=JwSA9K70ldo#noexternalembed&feature=channel_page

[Evis]

Kjekkas på slutten der ja

[Halvmetern]

Kjekkas på slutten der ja

hehe stemmer det ja

Markløft - klassisk

60kg x 8
80kg x 6
100kg x 4
120kg x 2
130kg x 2
140kg x 2
 

Markløft - klassisk med drakt

150kg x 1
160kg x 1
170kg x 1
180kg x 1


Skuldre - stående press
 20kg x 8
 20kg x 8
 30kg x 8
 35kg x 8
 35kg x 8
 40kg x 5
 40kg x 5
 

Hantles - gulvpress
 20kg x 8
 22.5kg x 8
 25kg x 8
 25kg x 8
 27.5kg x 8
 20kg x 10

Ble en god del roing og bicep tricep på slutten av denne økten.
Løftet 5480kg totalt fordelt på 23 sett og 128 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 42.81kg

[Halvmetern]

Gulvpressen kjente eg skikkelig godt i tricep. Så det skal det kjøres mer av!

[Halvmetern]

Leke med livet eller
http://www.youtube.com/watch?v=owgnQz_1D6k#noexternalembed#t=67s&feature=channel_page

[Evis]

Haha fyfan, motgående trafikk var en fin detalje

[Halvmetern]

Haha fyfan, motgående trafikk var en fin detalje

ja det var jo ikke helt kontroll over den tuben hver gang heheh