Bodybuilder program.

[Roger - L]

Har vurdert å prøve dette programet, ( http://www.iform.no/pub/art.php?id=3 ) men ut i fra det jeg ser så for jeg bare trent hver muskel engang i uka.
Kan noen gi meg tips eller forslag (div) om ett godt program så jeg for trent hver muskel to ganger i uka, med nok hvile mellom hver muskel gruppe?
Er lei av lite fremgang, så hadde vært utrolig flott om program, tips og oppsett.
Trener i utgangs punktet fire dager i uka.
Er ute etter mye volum og noe styrke, i og med at styrken men er relavtivt mye bedre en volumet.

beklager evnt dobbel posting av samme emne som sist tråd, men trenger sårt hjelp til dette.

[Sitronsaft]

Kjør på med trening av hver muskelgruppe 1 gang i uka. Vi reagerer alle forskjellig, noen vokser bra av dette, og andre vokser bra av trening av hver muskelgruppe flere ganger i uka.

[Roger - L]

Så det vil i utgangspunktet si at jeg burde kjøre hver muskel to ganger i uka, så lenge jeg bare har trent hver enkelt muskel en gang i uka hele tiden?
Har trodd at når man trente hver muskel gruppe en gang i uka, økte du mer i volum, og når man trener to ganger i uka blir det mer styrke og litt volum.

Men som du sier, alle har forskjellige resultater ut ifra hvor mye og ofte.
Jobber som tømrer, så føler hver muskel to ganger i uka kan bli litt heavy, men stygt redd for det er den eneste måten for å prøve  å få mere volum.

[PhilLynott]

Layne Norton (naturlig tidligere bygger) sitt phat-program høres mitt i blinken ut for deg: link.
Et annet program som kan være aktuelt er GVT - german volume training. Da trener du hver muskelgruppe hver 5.dag.

[Roger - L]

Takker for linken!
Jeg kikket litt på det, men dessverre forstår jeg lite utav det som står der. (klein i språk)
Er relativt fersk så mange navn på øvelsene er greske, selv om jeg sikkert vet hva de er i praksis.

[PhilLynott]

Takker for linken!
Jeg kikket litt på det, men dessverre forstår jeg lite utav det som står der. (klein i språk)
Er relativt fersk så mange navn på øvelsene er greske, selv om jeg sikkert vet hva de er i praksis.

Her er det på norsk: http://fitnessbloggen.no/treningsmetoden-phat/