Visning av honnørposter for brunetta.
|
Sider: 1
|
1
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: 3splitt
|
20. juli 2005, 15:12
|
Det som er viktig er at du velger ut noen øvelser som DU liker.
noen eks:
bryst: benkpress, flyes, benkpress med hantler.
rygg: markløft, nedtrekk m/ bredt grep, chins.
Skuldre: skulderpress, militærpress, sidehev ( vanlige og foroverbøyde )
Triceps: kick backs, dips, franskpress, pushdowns.
Biceps: Hammercurl, konsentrasjons curl, curl med stang.
Bein: Knebøy, Strake markløft, Benpress, Utfall, lår curl, Leg extensions.
Legger: stående leggpress med stang, sittende leggpress, leggpress i benpressmaskin.
Mage: crunches, kabel knelende crunch hantel sidebøying, vanlige situps, hengende hip hevning.
For å bygge så er det vel viktig med mange sett og få reps.
dette var bare noen forslag.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0
|
Honnør gitt av : flisaa, 02. mai 2007, 08:06
|
|
2
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Hvordan få igang forbrenningen igjen, vekten står stille!
|
17. juli 2005, 18:06
|
Du er absolutt ikke den eneste.
Mange her som har vært i samme situasjon som deg.
les litt på slankenett.no så finner du masse tips.
hvis du ikke er medlem på et treningssenter, så bør du melde deg inn. få en av treningsveilederne der til å sette opp et fullkropps program. de første månedene er fremgangen stor.
www.klikk.no er også en bra side. finner masse nyttig der
lykke til med målet/målene ! |
Honnør gitt av : Baahh, 17. juli 2005, 18:08
|
|
|