% fett på kroppen tar jo utgangspunkt i den totale masse. Man kan jo ikke ha 10% fett og 100% muskler, bein, organer og øvrige...

De er to muskler som lager et moment om albuen. Lengden på "momentarmen" viser så hvilken muskel som er sterkest.
Tricep har en noe lenger momentarm, med samme vekter vil den da gjøre et større stykke arbeid.
Kraft * arm = Arbeid

Her hører man gutta med ERFARING gi sine ypperste råd!
Jeg ler så jo holder på å dette av stolen her.

HEY. 2 uker er ingenting. Uansett om du ligger i halve matinntaket pr dag vil du ikke gå ned særlig. Det med styrken får du neppe gjort noe med. Så lenge det ikke er gym der. Legg igjen alle tanker om trening og kosthold på flyplassen her hjemme.
Du reiser vel på ferie for å slappe av og kose deg. Ikke tenk på alt som skjer/ kan skje med kroppen. Nyt solen og maten der du kommer.

1 fett% = 1% av din vekt = 785g

Jeg har et "hviledagsbehov" på ca 2400kcal. Veier 100kg
Du kan jo kanskje legge deg på rundt (70,3 * 24 + 300) 2050kcal. Da har jeg regnet med 3 timer middels aktivitet.

Viser til konkurrende sides artikler...
Vet ikke hvor heldig det er.

Kommer jo an på mange ting:
Vekt, forbrenning, øvrige aktiviteter......

Ingenting å klage på her hvertfall!

Hei,

gutt på 24 år. Trent siden 2003, useriøst den første tiden, men de siste 7mnd har det vært litt mer seriøst.
190cm høy
99kg, +-1kg

Målet med treningen er vel for alle de andre her inne. Få en mer muskuløs kropp, mer volum på skuldre, styrketrening på bein. Da de allerede har et sort volum med død masse. (Daukjøtt som noen kaller det...)
Har nå den siste tiden vært på en deff. Vet ikke om jeg har klart det så bra. Riktignok gått ned 10kg, men synes ikke jeg er blitt no særlig markert. Hopper av "knekkebrøddietten" etter sommerferien. Da kommer nok de 10kg tilbake igjen.

Bilder burde definitivt følge en slik loggbok, de kommer bare jeg får somlet meg til å ta noen.

Ellers trener jeg etter en 4 splitt.

Dag 1: Skuldre
Dag 2: Rygg/ bicep
Dag 3: Bryst/ tricep
Dag 4: Bein/ spinning. Har tidligere kjørt kun spinning her, men lurer på om jeg skal trene bein annenhver uke i stede.
Dag 5: dag 1.
Trener stort sett hver dag, men prøver en hviledag eller to i uka.


Så får vi se om jeg får lagt inn de forskjellige programmene ved en senere anledning!

For noen übre lekkre armer.