He..he.. du har så rett.. Det er skrivefeil... Riktig er rundt 300g proteiner som tilsvarer ca 4g pr. Kg kropsvekt

Hei!

Heldig du som er tatt ut 

Ser på matprogrammet ditt: 1680gr protein iløpet av en dag? 

Har lest at man skal ha i seg 2-4 gram per kg. kroppsvekt jeg..

http://www.roger-andre.com/matprogram.htm

Dropp alle de brødskivene og fokuser mer på proteiner... Brød til forokost går greit men anbefaler havregryn.. ellers har jeg selv fått oppsatt et kostprogram for muskelvekst og økt vekt uten å legge på meg fett. Du finner kostprogrammet mitt her www.roger-andre.com/Fitness.htm  og skriv gjerne i gjesteboken om hva du synes...

Hei alle sammen... En stund siden jeg har vært her nå. Jeg har nå startet mitt prosjekt hos Kaliber Gym, og du kan lese om det å se bilder på min oppdaterte hjemmeside som du finner på www.roger-andre.com/Fitness.htm eller på kaliber gym sine hjemmesider. Sender ved et par bilder bilde...

Ja, det er jeg som driver med Countrymusikk... Hvilken type musikk driver du meg??? HVilket instrument? Og forresten.. kjenner du noen som spiller på Fiolin/Fele som har lyst å spille i band er det bare å rope ut...;-)

Hei.

Er det du som driver med county musikk,ifra Trondheim?
Jeg er musiker selv.
Ønsker lykke til med treningen,kunne egentlig tenkt meg,
å vært med i konkuranse jeg også men,vi får se.

Hei alle sammen. En stund siden jeg har vært her nå. Tenkte å fortsette treningsoppdateringen, og i den forbildelse har jeg laget meg en egen hjemmeside til dette. Tar gjerne imot historier og bilder fra andre som jeg kan legge på sidene mine. Disse sidene er mine personlige. Etter nå å ha trent kontinuelig i et år har jeg nå satt meg et mål for å ha noe å jobbe mot. Målet er NM Fitness neste år og jeg vil holde sidene mine oppdater på fremgangen... både med informasjon og bilder... Håper å se mange av dere på mine side, og skriv gjerne i gjesteboken om det er tips eller ros eller ris... Legger med et bilde som ble tatt med mobiltelefon på trening i mai i år.

Ryggen kommer etter hvert... har ikke trent den så mye på grunn av prolaps... begynte for et par måneder siden med ryggen... så det blir vel;-)

HE..he.. Zoria.. var det meg du siktet til der;-) Fordi det blir mye Nordre og Marinen på meg ja... i så fall.. jvordan viste du det?? he..he..

Hvis du tar en runde på www.itavisen.no finner du masse tester osv på slike ting...

DET BESTE VIRKEMIDLET ER:

Bland ut grønnsåpe og vann... ganske sterkt... på 1 liter tar du 3dl såpe og 7dl vann og hell det på en spruteflaske... Spray på husvegger, under hagemøbler osv... dette holder de vekke i 4-6 uke.. de klarer ikke å leve under disse omstendighetene. Noen gjør det, som f.eks. korsedderkopp, men de vil du sikkert beholde da de holder små insekter unna. Ellers når det gjelder mygg, veps osv får du kjøpt slike små duppeditter på bateri som gir fra seg en meget høyfrekvent pipelyd som holder de vekke. Knott er det lite å gjøre med bortsett fra å røyke dem vekk med sigaretter, myggspiral e.l.

Ikke at jeg er noen ekspert på smådyr, men har tilfeldig vis en nær slektning som driver et skadedyrfirma..he..he..

Og i tillegg bor i Trondheim? Jeg kjenner jeg er alt for lite ute i skog og mark, noe jeg egentlig gjør ofte både sommer og vinter... Det som gjør det til et tiltak, er at jeg som oftes går alene... Bor du i Trondheim og har lyst å komme deg mer ut i friluft?? Ta kontakt da vel, så kan vi legge opp noen hyggelige turer... Eller en fridykkertur? Husk Tur i skog og mark er en glimrende Cardio trening..he..he..  send meg en PM, eller mail, eller svar på dette innlegget, eller klikk på MSN ikonet mitt...

Hvor trener du da Hege? send meg et bilde da vel, så jeg får se hvem du er... mailadressen finner du i profilen min..

Kan ikke gjøre annet en å si meg 210% enig i at frøken "Tomb Raider" er desidert det flotteste som går på to ben i denne verden... jummy.... 8)

TAKK til dere alle for hyggelige tilbakemeldinger. Det er slike komentarere som er med på å gi inspirasjon til å fortsette.....

Har forresten lagt inn en liten profil på innlegget mitt

Keep working out..

Hm.. Ikke mange jenter som trener der.. alike vel kommer jeg ikke på hvem du er..he.he.. husker det sikkert hvis du har et ansiktsbilde..

Hei. Jeg er fra Trondheim... Bor på Nardo.. En du? Hvem er du?