ok...men funker denne dieten får å få ned fettprosent?det er igrunn derfor jeg tenkte litt på denne dieten.... har litt fett som ligger i veien......

Veier du 50-60kg, så prøv og spis omtrent som dette:

Frokost:
Havregryn 80 gram (2dl)
1 banan
en liten håndfull mandler
Proteinshake med 30 gram pulver
2 spiseskjeer tran


Lunch:
1 kyllingfilet eller 130 gram kjøtt/fisk
80 gram (1dl tørrvare) ris eller ca 350 gram poteter
en liten håndful mandler
+grønnsaker


Mellommåltid:
 1 frukt


Før trening:
20 gram proteinpulver
20 gram karbohydratpulver


Etter trening:
30 gram proteinpulver
80 gram karbohydratpulver


Middag:
1 kyllingfilet eller 150 gram magert kjøtt/fisk
100 gram (1,25 dl tørrvare) ris eller 400 gram poteter
+grønnsaker


Kveldsmat:
1 proteinshake med 30 gram pulver
1 spiseskje tran


Dette gir ca: 180 gram proteiner, 55 gram fett, 330 gram karbohydrater og 2600kcal

hvor mye koster dette ca hver dag?

jeg lurer på en ting.....viss to ektepar med de dårligste genene som er, og viss de boler helt sykt, blir så store som er fysikt muli for de hvordan vil ungen deres bli?

faen ass jeg kunne drept for å blitt så høg....


kommer ikke til å bli over 175 jeg.......

etter noen måner tenkte jeg at jeg skulle skifte til et nytt program som er mye større..... 1 til 2 timer...men det er så fint vær nå så jeg tok ut de "fineste" musklene i programmet mitt

glemte kanskje litt info....dette skal jeg trener 6 dager i veka....3-4 set og 12 reps...i noen måner

hallo. jeg har et gavekort jeg skal bruke og da skal jeg kjøpe zma...

hvor stor økning er dette i forhold til ingen ting...hva forskjell kommer jeg til å merke.

så at zma øker hormon nivået?  er 16 år. vil jeg bli kåtere? hva er det med disse drømmene alle snakker om?

dette var akkuratt en slik tråd jeg var på jakt etter...

men er det muli å lage et dietprogram som inneholder 2500kcal men uten alle de dyre rettene......feks ved proteinshaker og kylling

dag 1:benkpress, flies, pullovers, skulderpress, dips, lateral raise, mage.

dag 2:markløft, t-row, stående roing med stang, en arms toing med handtel, stående roing, shrug, curls.

men binder kre alkalyn vann? viss ikke trenger jeg vel ikke ta de dagene jeg ikke trener, men angående da dagene jeg trener, er det ikke best å ta to før trening isteden for en om morgenen og en 1 time før trening?

beklager masse dumme spm, men beste er å vere 100%

jeg kjøpte det i kapsel format denne gangen, mye lettere, men og mye dyrere

står bare 2 kapsler til dagen

da dagene jeg ikke trener tar jeg en tablett om morgenen, men de dagene, jeg trener sa mannen i butikken, en om morgenen og en før trening, men er det ikke bedre men to før trening?

hallo. har tenkt og kjøpe gainer siden jeg skal opp i vekt, men så kom jeg til og tenke på no, hva er det jeg legger på meg, trener en del vekter og vil ikke skjule musklene mine med fett lissom.

what the mo' fo motherf*****    de va ugly