Jeg er langt i fra noen ekspert, og det finnes nok mange her på forumet som kan teorien bak dette bedre en meg. Mine synspunkter er i hovedsak basert på egne erfaringer og preferanser.
Du spør er et kjempegodt og vanskelig spørsmål som har noen tildels steile fronter. Tradisjonell lærdom sa at man skulle holde relativt lav intensitet over lengre perioder og at det var optimalt for å brenne fett. I dag er det vel flere som mener at den totale mengden kcal som går med til en aktivitet er det som er viktig og at høyintensitet brenner fler kcal totalt sett per effektive minutt.
Siden tid er en begrenset ressurs vil jeg heller anbefale noen å kjøre intervall i 30-40 minutter, en å løpe rolig langtur på 60 minutter. Spesielt dersom man har et kcalkontrollert opplegg i kombinasjon med styrketrening.
Selv praktiserer jeg en kombinasjon. Jeg har en til to rolige langturer per uke, og som regel to eller fler høyintensitetsøkter.
Det endelige rådet mitt er vel at du gjør det du synes er morsomst, om det så er å gå...
Veldig bra svar, honnør for den!
Eg tenkte eg skulle gjere
http://www.iform.no/pub/art.php?id=23. Trur du det vil funke? Prøve det om morgonen før frukost og skule (vist eg klarer å stå opp)
ca. 2 ganger i veka. Håper og å byrje på fotball trening samtidig, satser på at ditta vil hjelpe meg å få mindre mage til sommaren:)
Beklager so mangen spørsmål, men eg vil ha gode svar frå folk som kan da etter erfaring
Vis innlegg
