http://fitnessbloggen.no/mest-effektive-treningsprogrammet/
Her står det veldig greit om myo-reps.

Hvor vanskelig skal det være å bruke google eller søkemotoren til treningsforum selv? Dette finnes det drøssevis med artikler og forskningsrapporter om fra før av. Rett og slett en ukultur der man forventer å bli fôret med informasjon heller enn å gjøre en innsats for å finne det ut selv.

Og det har jeg sagt meg helt enig i.

Andre: Skjønner nå at du referer til innlegget til treningsn3rd, og kan si meg delvis enig da. Men å si at det ikke er grunn til å jogge mer enn 3000 meter på 70% av makspuls som cardio er jeg uenig i (når man ikke skal drive "maratonløpetrening"). Ved 4x4 intervalltrening har jeg et snitt på rundt 70-75 av makspuls og løper ofte 4-5000 meter.

Helgekriger: Det er fullt mulig å få god kondisjon uten å måtte holde på i flere timer.

Og hvor i alle dager får du maraton fra?

hvorfor skal en som trener med vekter løpe i flere timer? Jeg ser ingen grunn til at noen som ikke skal konkurrere i langdistanse noen gang bør jogge med noen grad av hardhet (høyere enn 70% av makspuls) lengre enn 3000 meter.

Hvor får du fra at han trener vekter? Han sier selv at han driver med taekwon-do. Dog ser jeg ingen negative sider ved å drive cardiotrening sammen med/ved siden av styrketrening.

Fullt mulig å gå ned i fettprosent samtidig som man øker i muskelstyrke/muskeltverrsnitt. Kjør et ørlite kcal-underskudd, typ 100-200kcal hver dag, og la protein være hovednæringsstoffet i kosten. Da vil du se at du både går ned i fettprosent og øker i styrke - naturligvis ved tilstrekkelig restitusjon og riktig trening.

Om du må stoppe for å puste betyr det at du løper for fort, enkelt og greit. Musklene krever mer oksygen enn du greier å puste inn/cellene greier å frakte, noe som medfører at produksjonen av laktat (melkesyre) overgår bortdrivningen og musklene stivner. Det er ikke mange som greier å holde seg i "melkesyresonen" lenge og man må stoppe for å puste.
Det er to løsninger på problemet:
1. Det er ikke noe problem i det hele tatt, det du driver med er rett og slett anaerobe intervaller - bra!
2. Løp/jogg saktere.

Noen, meg selv inkludert, får helsikes vondt av å curle med rett stang, derfor bruker jeg EZ-stang.

Som tidligere nevnt her er det lite hensiktsmessig å sette opp eget program som totalt nybegynner. I tillegg til å ha et helt ekstremt antall øvelser og sett har du også valgt å ikke trene bein noe som er helt fjernt - det ser rett og slett HELT noldus ut å ha stor overkropp og pipestilker å gå på. Husk at ved å trene hele kroppen produserer kroppen mer testosteron, og med mer testosteron i kroppen vokser musklene også fortere. Win/win.

A great engine needs great fuel. Spis mye - hele tiden.

Har en oppfatning om at "alle" svaier ryggen litt (presser ut brystet) under sittende arnoldpress/skuldepress. Men det lure da, som med mange andre øvelser, er å gjøre lettest vekt tyngst mulig. Ta lettere hantler og konsentrer deg om å presse korsryggen inn i ryggstøtten samtidig som du utfører rolige repetisjoner, og det vil fort bli mye tyngre.

Etter sommeren er det 5 år siden jeg kuttet ut alt som heter brus, sjokolade, is og kaker. Et ikke-eksisterende sukkersug er det greit å leve med.

Trollfaktoren er som vanlig høy hos MANU's supportergruppe i Norge, så dette melder jeg meg ut fra, ja.

I England (merk, i Manchester) omtales Manchester United flittig som "Man United", er ikke de ekte supportere da? Har aldri hørt andre enn anglofile nordmenn si "manu". Merkelig logikk du fremstiller.