Hjertelig takk.
Fant et bilde:
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/Latissimus_dorsi_.PNG

Ser at Infra Spinatus og Teres Major ligger i samme området. Må de også involveres?

Når det gjelder Latissimus Dorsi, så ser jeg fra øvelsesbanken her;
http://www.myfit.ca/exercisedatabase/search.asp?muscle=latissimus
At jeg alternerer på en del av avelsene som beskrives. Jeg bytter øvelser innimellom for å unngå skader og at jeg kutter treningen pga jeg går lei.

Spesiffikt gjelder det:
-One arm row (gjort et par år)
-Chin ups (nettopp startet med denne, kun gjort i 2 uker)
-Close grip pulldowns (gjort ca 2 mnd)
-Bent over barbell rows (gjort ca 2 mnd)
-Sittende roing (gjort flere år)

Er det noen øvelser som fungerer ekstra godt for sideveksten av Latissimus Dorsi?

Jeg prøvde å søke, men fikk ikke treff. Er derfor usikker på om det har vært oppe før og setter derfor pris på både svar og linker.

Saken er trekantform på overkroppen.

Jeg vil ha, men har per i dag en firkantform. Heldigvis er den ikke kvadratisk, men en avlang relativt veltrent firkant som jeg etterhvert har blitt ganske fornøyd med.

Hva er greien? Jeg har "befølt" meg selv under armene og på siden langs brystet. Men jeg kan ikke fatte hvilke(n) muskeler som kan gi den etterlengtete formen. Jeg har ingenting!

Så, rett på sak; hvilke muskler er det? Hvilke øvelser duger?

Først og fremst tusen takk for en artikkel som fikk meg til å tenke på ting jeg ikke har brydd meg om tidligere.

Du introduserer uttrykket RM uten å forklare det. Kan du gjøre det i denne tråden?
Jeg stusser også på forklaringen din ved stagnasjon. Redusere 10 kg for deretter å øke igjen. Hvorfor hjelper det?

På forhånd takk!