jeje...
si hva dere syns , men jenter med ribbein som man kunne blitt stikki ned med og synbare muskler er fean ikke no fint i det hele tatt...

det er noen bra bilder her , når de ikke er deffa som faen..

naturlig kropp er best , det er så klart en mellomting da
misforstå meg rett , hehe

2 bokser med tunfisk på kiwi koster 9 kr

de boksene er fra First Price men jeg tror nok det er det samme...
det er uansett jævlig billig...

Vi har ihvertfall fått det i tønsberg...
Vis dere ikke finner det kan dere jo spørre i den kiwi butikken , får det inn...

det jeg pleier å gjøre er å ta eple og kutte det oppi
også tar jeg kanel oppå..
det er ganske digg...

morra mi er jævlig rar på sånna ting...
husker før kunne hu godt kjøpe 1 kasse med brus til meg for 100 kr...
f
or noen dager siden sprute jeg om hu kunne kjøpe sånn appelsinjuice til 14 kr litern... nei det var for ille...

fy faen for ei tåke!

luften er vel kanskje ikke så ille.. men
når dere tenker på alle de andre tingene som krabber rundt på rommet deres... fluer , maurs , biller osv osv

fant en liten bille oppi pulveret mitt en gang...
gjør meg ikke så mye men det er jo litt ekkelt...

Å hive ut samboern blir vel det enkleste

hehe

kan jo få i meg mere protein , men burde jeg da ikke spise mere protein mat? ikkke bare pulver?
kan jo slenge inn litt tunfisk eller.no
Eller ta 2 egg extra på morran , uten plomme

vis jeg begynner med druesukker oppi shaken , hvor mye?

hovedsakelig skal jeg ned i vekt,men må seff ha litt muskler og... bare sånn at dere veit det  hehe

takker for svar

hmmm,sitter og spiser kaka nå...
hive på noen flere ingredienser...
smaker ikke så veldig mye annet enn nøtter
hmmm, nå er nøttene mine ganske store fordi jeg måtte kutte dem for hånd...

veldig god var ikke denne kaka

imorra skal jeg lage meg kake

kake kake kake

heyhey

Har fått en kosthold her som jeg lurer på om jeg skal gjøre noen forandringer på...

Jeg er ca 183 høy og veier 98,5 kilo uten kreatin...

Frokost :
2 Stk knekkebrød (wasa husman)
2 Stk kokte egg (med plomme)
40 Gram Whey Tech prot. pulver med vann
1 Frukt , eple
3 Kapsler møllers dobbel

Mellom måltid :
40 Gram Whey Tech
1 Frukt , eple

Lunsj :
1 Brødskive
2 Knekkebrød
Valgfritt pålegg
1 Frukt , eple
1 Glass melk

Mellom måltid :
40 Gram Whey Tech
1 Frukt , eple

Middag :
150-200 gram kjøtt eller kylling filet
150-200 gram grønnsaker

Etter trening spiser jeg :
1-2 pakker rosiner , sånna små
40 Gram Whey Tech...

Til kvelds tar jeg som regel bare 1 shake...

Men burde jeg spise middag etter at jeg har trent eller før? før trening blir ca 17.00 og da trener jeg ca 18.00..

Vis jeg trener å spiser etter trening blir middagen veldig sein ca kl. 20.00...

Burde vel kanskje prøve og trene klokka 17.00  og spise middag ca 19.00 ?

Takker for alle svar og forslag
Takk Takk

 

Hva er et split program? hehe

Jeg må si den omeletten til Muskelbunten var fin..
Spiste den akkurat..

1 boks tunfisk
3 egg (1 m/ plomme)

Bland alt dette sammen i en bolle, for så å helle det oppi en varm stekepanne. Fordel det utover og legg lokk på. La den stå i 10 min for så å snu den på andre siden og la den ligge i 3-4min.
........
Voilâ!

Den berømte tunfisk omeletten! Bruke gjerne grillkrydder, ketchup på!  
 
 

Det jeg pleier og gjøre er og tar 1 boks tunfisk og pastasaus... det smaker helt kurrant..
jeg tar bort vannet i tunfisken da...

jeg har hørt at det  er bra og kjøre CLA og Pyroburn samtiden , og at man fikk en veldig høy fettforbrenning av det?

Stemmer dette?

Noen som har prøvd dette?

Takker for alle svar

Vis du skal bestille fra utlandet så kan du spørre om de kan sende som gave, da slepper du toll og moms...tror jeg , slepper ihvertfall toll

funker sånn på andre ting ihvertfall , kanskje litt mere vanskelig vis det ikke er lov i Norge..

hehe

Mvh

Reinert Andersen