Bumper denne!

Ønsker feedback på programmet, samt at jeg lurer på det jeg spør om i første posten:
"Jeg veksler mellom bredt/smalt grep på nedtrekk og roing. Burde jeg veksle mellom dette for hver trening eller hver uke?"

Anyone?

Jepp, gjør det du 

Ja, er klar over at det kanskje kan bli litt masse mage der

Ønsker fortsatt feedback på programmet mitt folkens!

Hei.
Jeg har fullført 1 runde med RYP programmet og har nå begynt på det her(mekket selv):



Så uke 3 så starter jeg med programmet for uke 1 igjen osv.

Ønsker gjerne litt feedback på programmet mitt. Samt at jeg har et annet spørsmål. Jeg veksler mellom bredt/smalt grep på nedtrekk og roing. Burde jeg veksle mellom dette for hver trening eller hver uke?

Takker for alle svar.

Takker for alle svar

Hva tenker dere om dette?

Og forslag til siste øvelsen på rygg og bein? Siste på bein må ta på legger og siste på rygg må ta på korsryggen.

Hei igjen!

Etter litt lesing og råd fra andre, så ble det til at jeg begynte på RYP programmet. Jeg er inne i siste uka nå, men valgte å ta denne som friuke, pga at jeg gikk glipp av noen treninger - dermed ser jeg ingen poeng i å fullføre siste uken.

MEN, det jeg nå lurer på er hva gjør jeg videre nå?
Er ikke så gira på å begynne på en ny runde med RYP egentlig. Kunne heller tenke meg et program med mange sett, få reps og tunge vekter. 5*5 er da sikkert det beste alternativet.

Hva anbefaler dere?
En ny runde med RYP?
5*5?
Eller et annet program?

Setter pris på alle svar!

Hva er best av å trene dagen derpå, eller trene før man eventuelt går på fylla?

Ikke at noen av delene er spesielt bra for kroppen, med tanke på trening men.

Da har jeg bestemt meg for å prøve meg på 5x5 programmet.
Blir en test dag i morgen, så starter jeg på programmet mandag.

Dag 1:

Benkpress/skråbenk: 5 x 5 reps
Rygg (roing): 5 x 5 reps
Dype knebøy: 5 x 5 reps

Dag 2:

Knebøy 2-3 x 5 reps med 20% lettere vekt enn dag 1, eller 3 x 3 på frontbøy
Markløft: 3-5 x 5 reps - eller jobb opp mot et toppsett 1 x 5 reps
Skulderpress: 5 x 5 reps (frittstående militærpress med skulderbredt grep)
Nedtrekk/Chins 5 x 5 reps


Dag 3:

Benkpress: 5 x 5 reps
Roing: 5 x 5 reps
Knebøy: 5 x 5 reps


Sånn blir da programmet mitt framover. Men når kan jeg bytte til pyramide versjonen?
Når det stopper opp på basis, når jeg stangerer å ikke øker noe særlig mer? Vertfall det jeg forsto ut i fra artikklen: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=85

Noen som har en link der 5x5 blir oversiktlig og bra forklart?

Så skal jeg vurdere begge forslagene.

Takk så langt folkens, setter virkelig pris på det!

Ok, jeg skal sjekke det ut!

Men har det noe å si at jeg har 2 hviledager fra mandag til torsdag? For jeg har fotball og innebandy på tirsdag og onsdag.

Kan jeg bare følge programmet som vanlig, eller burde jeg kjøre hardere på mandag for eksempel? Siden jeg får 2 hviledager da.

Hei!

Jeg har begynt å trent styrke igjen nå. Har ikke trent noe særlig styrke på 2-3 år. Tok den gangen 70kg max i benk, tenker jeg har tapt meg en del nå.
Så jeg lurte på om det var noen som har forslag til treningsprogram til meg?

Tanken er å trene mandag, torsdag og lørdag.(Fotball trening tirsdag og innebandy trening onsdag).

Jeg ønsker som sagt å trene styrke, men også denne gangen ønsker jeg å legge litt vekt på utholdenthet, siden jeg skal spille aktivt a-lags fotball denne sesongen og trenger å få opp kondisen!

Begynte å trene i dag uten noe oppsett, men fant ut at jeg vil skaffe meg et treningsprogram så jeg ser bedre framgangen og får mere struktur i treningen. Har brukt et treningsprogram før, men finner det desverre ikke igjen.

Om noen har forslag til treningsprogram så send meg gjerne linker, eller eventuelt direkte til meg på mail(ta kontakt hvis dette blir aktuelt).

Takker på forhånd, og håper på mange svar/forslag!
Ha en fortsatt fin dag.


Alder: 19
Høyde: 180
Vekt: 80