Jeg kan svare siden ingen andre gjør:
Militær press er genial for styrke og bygging, men for å maks ut av bygging så syntes jeg shoulder press>militær press.

Om du vil bygge styrke så gjør du militær press, du kan selvsagt gjøre shoulder press etter 3 sets med militær press. Men anbefaler egentlig at du skipper shoulder press... du burde bare starte med militær press og starte rolig. Feks ta 1-2 oppvarming sett og 2-3 ending sett...
5-6 reps er greit nå, men ikke press for hardt, viktig du bygger rolig oppover, da du har hatt skade.

Rå fysikk du har! Stå på!

Fredrik, du kan ikke bestemme hvor kroppen skal forbrenne. Vil du fobrenne fett må du gjøre kardio og spise sunt + underskudd av kalorier. Om jeg hadde vært deg ville ikke brydd meg så mye... du veier lite forhold til høyden din :/.

Fett på en 179høy kropp med vekt på 64kg??! Jøss

Til trådstarter... jeg foreslår følgende;

Gå inn på http://www.tubegalore.com/search/?q=Fitness&kwid=5574&c=1 og surf på pornoen der som om verden skulle ende i morgen... deretter går du fra pc'en i en slik tilstand, at kona "tilfeldigvis" oppdager hva du har surfet på. Tar hun ikke hintet da, er det ikke håp for deg.

HAHAHA! Takk for lattern!

Jepp enig med deg Para. Jeg gjør som følgende, når kroppen lett kan ta 8-10 reps med 2-3 sets, så kan jeg øke. Dette er noe alle burde gjøre, kroppen forteller jo at man kan øke i vekt !

Han mente at du skulle ta vanlig kreatin istedenfor dyr Kreabolic, og at du kan ta jack3d om du har lyst å bruke noe som "høres kult ut men i tilleg har effekt" spiller ingen rolle når du tar kreatin iforhold til jack3ed...

Haha, du har rett...

Bare hyggelig! Har inntrykk av at Kai Greene er en skikkelig bra og jordnær person. Liker filmene av han på youtube ! anbefaler å se igjennom de fleste der om du har tid

Jepp will do Har sett noen andre før, men ikke akuratt denne. Det forklar godt og enkelt hvorfor bodybuildere foretrekker flere reps for hypertrofi og ikke få reps som er egentlig styrke.

http://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4#noexternalembed

01:05

Veldig bra link! Takk for du delte

Det spiller nok ingen rolle når på dagen du tar kreatin.. Du kan ta det når du vil.

Det vet jeg jo men tenkte på om han blander med jack3d? Eller er det du forteller meg?
Takk for svar uansett!

Ja strongmen blir utrolig sterke, men ikke se bortifra at bodybuildere kan bli veldig sterke selv.
Forskjellen er at strongmen må fokusere mer på basis øvelser, men som sagt er basis øvelser svært bra for å øke muskel masse/volum og gir utrolig god styrke samtidig.

De har det ikke akuratt sååååå forskjellig, men forskjellen er at strongmen tenker mer styrke enn å kjøre volum/bygge.

Om jeg har feil, så må noen rette meg opp, men kjenner en som skal bli strongman og har kjent noen andre som har vært og syntes treningen dems ikke er så stor forskjell, forhold til det jeg gjør på min plan.

Helge ass, ikke la oss ta Zyzz diskusjonene igjen

Til deg OP:

Om du heller vil prøve deg på noe som høres kult ut men har effekt i tilleg gå for Jack3d/No-Xplode. Dette er pre-workout, så tar du bare vanlig kreatin monohydrat ved siden av. 2 kg for 250 kr.

Jeg har 2.5kg kreatin hjemme nå, men har jack3d som funker svært bra. Men du mener å ta å blande kreatin + jack før trening? Eller tenker du på kreatin etter trening?

Babolimp right?



Personlig synes jeg Supaturk har den beste fysikken av alle de gutta der.

http://www.youtube.com/watch?v=d-sjswHozfM#noexternalembed Supaturk er jævla beast... Fy faen, har ikke ord! Rå fysikk og helt rå på styrke! Fy fader! God motivasjon! fy fader...

markløft og deadlift er samme øvelse

Jeg trener markløft 2 ganger i uken, en dag strak og en dag vanlig. Men det går fint an å trene markløft 2ganger i uken eller mer, så lenge du ikke trener for tungt er det ikke noe problem. Jeg trener 1 gang strak mark for å få litt variasjon og da får jeg ikke 2 tunge markløft dager i uken, men får en middels tung markløft variasjon og 1 tung markløft økt i uken.

Om det er optimalt, det vet jeg ikke, men jeg driver og utforsker litt. Ser hva jeg får gode resultater av osv. Så lenge jeg øker belastningen eller reps antall for hver økt, så får jeg jo fremgang. Så jeg gjør nå i hvertfall noe rett

Ja fader, greier å blande og sier egentlig deadlift, men mange sier markløft, noe jeg syntes er litt tørt. Mente selvsagt deadlift og squat. Jepp, som du sier ikke lurt å kjøre tungt begge dager, for min del skal jeg slutte med stifflegged på beindager og kjøre heavy på ryggdager når jeg skifter plan, blir da den fra bunnen av.

Hei, jeg har ikke sitt at du har spurt om dette tidligere og er derfor jeg ikke har svart.
på mandagen når jeg trener forside lår så tar jeg:
Knebøy og beinpress
Tirsdag (bakside lår) trener jeg:
Markløft og lårcurl

Det er jo ikke helt 100% fremside lår, da jeg bruker jo alle musklene i beina på knebøyen, men fokuset blir forsiden, og den andre dagen er fokuset på baksiden.

Åja, fader kan glemme jeg har spørt. Men ja, så du tar 2 markløft i uka og 2 deadlifts?