Hallo.
Jeg er en nybegynner i dette her og begynte å trene for ca. 3,5 mnd siden, og synes jeg har gjort bra fremskritt på den tia
Har trent litt for noen år siden og da trente jeg i nesten 1 år før jeg ga opp, men på de 3,5 mnd
jeg har trent nå, så har jeg oppnådd mye mer enn da jeg trente på den tia.
Men kan ærlig innrømme at jeg ikke gjorde noe med kostholdet da.
Nå så tar jeg Omega 3,Whey 80,Creatine Monohydrate og Gainer pro,og synes at det hjelper.
Pluss at jeg prøver å spise litt sunt.
Kan også nevne at jeg er ca. 182cm og ca.74kg,så jeg er litt spinkel ja;)
Det jeg lurer litt på er de øvelsene jeg tar(trener annen hver dag,ca. 1 time +/-),om de er
greie, eller om jeg heller burde ta noen mere effektive.Er som sagt ute etter å bli sterkere,større
og sunnere.Og vet at det ikke er gjort på 1-2-3.
Jeg trener hjemme i kjelleren hos faderen;) Han har så jeg kan få gjort det meste,men takhøyden er bare 210cm, så får ikke løfta så mye over hode
Det jeg gjør av øvelser er disse her(dessverre så kan jeg ikke terminologien på disse øvelsene
):
Vanlig benkpress 10x3
Skrå benkpress m/hantler 10x3
Skrå side hev hantler 10x3
Knebøy 10x3
Drag til haken 10x3
Triceps pushdown (hvis det er det den heter) 10x3
Drag bak nakke 10x3
Curl (stang) 10x3
En hånds curl??? 10x3
Dette trener jeg annen hver dag og på de dagene jeg da ikke trener prøver jeg
å ta litt mageøvelser.
Tar planken 4x1min
og Bicycle crunch 20x2
Trenger som sagt tips til kanskje noen bedre øvelser og lagt opp et litt bedre
treningsprogram til meg.
Gjerne noen gode mageøvelser også.
Som sagt så skal alt dette gjøres hjemme,så jeg legger ved noen bilder av treningsrommet.
Takker for hjelp og gode svar, og håper ikke dette innlegget ble for rotete;)
Vis innlegg
