Syntes ikke det er noe glipp i det. Trener 2 dager hviler 2 dager også begynner jeg om igjen på programmet. Men det er jo ganske kjedelig å trene samme program om igjen og om igjen...

Jeg har:

Dag 1: Biceps og Bryst.

Dag 2: Skulder og Rygg.

Dag 3: Hvile

Dag 4: Mage og bein

Dag 5: Knebøy

Dag  6: Hvile

Sånn ser mitt program ut. Hviling og hard trening gir faktisk gode resultater. Men usikker på om jeg bør ta en hel dag fri?

Trenger du et trenings program? Legg inn en reply med hva du ønsker å trene fks:

Dag 1: Biceps og Bryst  ( Vist du er usikker på programmet du får kan jeg sende demonstrasjons linker av øvelsen eller lignende )

Dette er for nybegynner som jeg var selv engang. Synd at mange trener helt alene( som jeg selv gjorde ) men jeg er villig til å hjelpe dere med et program eller hva dere trenger!

Han har jo peiling på hva han driver med da. Men det så fristende ut til å prøve det i en måneds tid å se om det er bedre enn min eget program!

Jeg har kjørt ett generelt 5 x 3 program ganske lenge nå og har sett ganske gode resultater. Men jeg føler jeg kjører det samme om igjen og om igjen. Jeg må jo få resten av kroppen med og ikke bare armer og skuldre osv...

Akkuratt nå har jeg: Armer(biceps, triceps ), Forarmer, Bein, Skuldre, Bryst og mage

Og jeg lurte på om noen har ett gammelt treningsprogram eller deler de kunne delt til meg? Trenger litt utfyllende. Har dessverre ingen venner som er like giret på å trene som meg og da er det eneste håpet mitt å kjøre på med treningen videre er å spørre dere Trenings guruer her

Eneste forskjellen er at med manualer bruker du støtte muskelene og. Med aparater så er jo aparetet "støtten" for deg.

Og det utgjør en liten forskjell. Men kommer jo helt anpå hvordan du trener og hvordan du skal se ut da.

Er ganske enkelt å sette opp et treningsprogram. Fks: Vist du vil få store armer så kan du søke på youtube så kommer det opp ganske mange øvelser så gjør du 3-5 av de til DAG1. Også kanskje bein DAG2? Så sjekker du på youtube etter diverse det du ønsker og stjeler litt derfra!

Eller du kan jo få et treningsprogram av andre eller noen kan hjelpe deg da?