dagelig kaloribehov.

[fredrik181]

Regnet ut ifra min bmr og aktivitetsnivå på diett.no så skal jeg har 3,4k kalorier dagelig. for øyeblikket er jeg på en diett mens jeg trener 4 - 5 dager i uken. regnet ut mine dagelige inntak av kalorier. sånn røft ligger på 1900 + - .
dette bør vel gjøre jobben for å forbrenne fettet?
196cm høy. 90kg aktivt arbeid + trening.

og en liten ting til . bananer bra eller ikke bra mens på diett?

[Number1]

Du ligger på 1900 kcal nå, mens kalkulator sier 3400 kcal. 3400 stemmer ganske bra med din høyde, vekt og aktivitetsnivå. Da kan du ikke ligge på 1900 kcal. Da vil du forsvinne ganske fort å tape muskelmasse. Gå er opp på kcal!

Banan kan du spise til frokost og f.eks. rett etter trening. Ellers bør du utelate banan da det er relativt høy GI og gir rask økning av blodsukkeret.