EGG før trening.

[Yey]

Er det greit å spise 4 egg 30 min før en treningsøkt? Burde jeg ta en protshake i tillegg, eller dekker eggproteinet det inntaket..? Og Karbs.. Høres kanskje litt nasty ut, men funker det med litt juice til eggene..? Eller skal jeg ta en proten bar i garderoben før treninga? heh.....

[yngve]

Treige karbohydrater og proteiner 1 time før trening. Eventuellt raske karbohydrater (for eks. energidrikk) under trening. Raske karbohydrater og proteiner rett etter trening. 1 time senere spiser du et vanlig måltid.

Hold deg unna raske karboydrater før treningen. Litt juice i eggene for fornøyelsens skyld kan vel gå bra, siden proteinene i eggene senker GI.

[Yey]

Nydelig med så raskt svar, Yngve. Perfekt timing, for er 1t 30 min til trening så da skal jeg ta å lage meg noen egg.. + en skål med havregryn.. De er vel trege ettersom jeg husker...

Takk igjen

[janne]

Litt pasta ca 1-1,5time før trening er også veldig bra karbs til trening. Også er det viktigere med proteiner ETTER trening enn rett før...... Det som imidlertid ER viktig er å spise proteiner jevnt utover hele dagen, til hvert måltid. 2-3g pr/kg kroppsmasse er bra å få i seg gjennom en dag om målet er å bygge muskler.

[yngve]

Nydelig med så raskt svar, Yngve. Perfekt timing, for er 1t 30 min til trening så da skal jeg ta å lage meg noen egg.. + en skål med havregryn.. De er vel trege ettersom jeg husker...

Takk igjen

Bare hyggelig.

Jeg ville ha spist kun havregryn før treningen og spart eggene til etter treningen. Det er sant det fitnessjanne skriver. Viktigere med proteiner etter treningen.

[Yey]

Jeg tar raske carbs etter trening og shaker 15 min etter det igjen, så prot og carbs får jeg etter trening... Men har nemlig hørt noe om at proteiner ca rett før trening øker proteinsyntesen..? hmm. hehe =)

[UpAndComming]

Jeg ville i så fall kun brukt eggehvitten etter trening, og ikke plummen. Akkurat der og da trenger du ikke det fettet det inneholder.

[Yey]

Okej, litt flaks der jeg da siden jeg ikke liker det gule. SPiser bare eggehviten =]