Stagnering

[Håååkon]

Har kommet til ett punkt hvor jeg rett og slett ikke kommer lenger i benkpress. Har faktisk falt litt tilbake.
Har tidligere kjørt 5x5 i benken, men har nå godt over til 4 reps x2 sett, 3 reps x 2 sett. Kan det være at dette rett og slett blir for hardt for meg?
Tildigere trente jeg etter pyramideopplegg, med tyngste settet som siste sett.
Nå tar jeg ut alt jeg har fra første sett i motsetning fra tidligere der jeg la på mer og mer opp mot siste settet.
Er dette en ugunstig måte å trene på? jeg tenker da på å ta ut alt i første sett og forsette slik med 4 sett til.

Jeg tviler på at det har noe med kostholdet eller hvile å gjøre fordi jeg har hatt konstant økning i knebøy, militærpress og markløft.

[bjørn`]

Hvor ofte trener du benk?

[Håååkon]

Èn gang i uken.

[Håååkon]

Har kommet ett stykke med benken ja, men tar mer i knebøy og mark, men de har jeg bare trent i 2-3 måneder nå etter en veldig lang pause, så sånn sett er det nok benken jeg har kommet lengst med. 
Får bare håpe på at styrken hopper opp igjen da, og om ikke så har jeg vel kommet langt nok i benken og får bare fokusere på knebøy og markløft ;p