Immunforsvaret?

[muskelapen]

Hei! Nå er jeg blitt skikkelig syk for 4 gang i løpet av siste 1.5månden. Jeg skjønner ikke hvorfor jeg blir syk konstant.

Kan det ha noe med alkohol inntak å gjøre? For når jeg først drikker drikker jeg rimlig store mengder, og det er nesten alltid utti uka en gang etter en skikkelig fylla helg at jeg blir syk. Er det blandingen store mengder alkohol, og lite søvn som ødelegger immunforsvaret mitt helt? 

Finnes det måter å styrke immunforsvaret på? Medisiner etc..
Begynner å bli rimtlig lei av å være syk nå

[eh]

Vitaminer og mineraler;)
Eller så ville jeg prøvd å ikke gå ut på byen ei stund for å se om du forsatt blir syk.

[Pans]

Kan også være overtrening, om jeg ikke tar feil.

[Radio Starr]

Kan også være overtrening, om jeg ikke tar feil.

Riktig det også : )


Husk å hvile nok, unngå alkohol (det svekker immunforsvaret)

få i deg nok av de riktige vitaminer og mineraler.

og seff antioksidanter.

[Kengdal]

Det er studier som viser at folk som trener mer en 3 dager i uken, er mer utsatt for småsykdommer enn folk som ikke trener. Hvis du ser på toppidrettsutøvere er disse ekstremt utsatt for sykdomm i oppkjøring og konkurransesesongen.
Det er her kosthold kommer inn og er så viktig. Pass på at du for i deg nok vitaminer, mineraler og nok antioksidanter. Og ikke spis ting kroppen må ”slåss” med. Ikke ferdigproduserte produkter med masse transfett osv.

Prøv å spis mest mulig naturlig mat, altså mat som kommer direkte fra naturen. Hvis ikke oldemoren din hadde kjent det igjen, ikke spis det!!  Smiley

Noen korte tips:

-   Spis minst 5 stykk frukt om dagen.
-   Spis en kopp med bær hver dag.
-   Spis en neve nøtter hver dag.
-   Spis en bit mørksjokolade hver dag.
-   Spis grønnsaker minst 3 ganger om dagen, jo sterkere farger, jo bedre.
-   Ta minimum en spiseskje med fiske/sel-olje om dagen.