Første uke er tung! Normalt?

[kjor1]

Hei.

Testet min 10 rm for ca 14-dager siden, og like etter det ble jeg forkjøla. Hadde litt feber og ellers det normale mtp forkjølelse.

Begynte i uka her på RYP, men merka til min overraskelse at det var skikkelig tungt. Spesielt militærpress (bytta ut arnold) og benkpressen med manualer. Generelt er de første 10 reps ok, men de siste 5 tunge. Siste settet på militærpress sist gang måtte jeg virkelig ta i (hadde nok ikke klart mer enn 2 reps til...). Er dette normalt?

Så for meg at den første uka var lett. Kan jeg ha gått ned så mye i styrke iløpet av noen dagers forkjølelse?

[webah]

Jeg hadde akkurat det samme "problemet", det er nok fordi du ikke er vant å løfte mer enn 5-10 reps, og derfor har du ikke den utholdenheten du "trenger" for å løfte så mange reps!
Jeg holdte på å dø av pump noen ganger, og slet sykt med 15 reppere!

Ellers så har psyken mye å si, om du tenker ; " ååå, dette blir en lett uke/økt"  så blir musklene dine innstillt på det, og derfor yter de ikke maks! Hvis du forbereder deg på at " SATAN, dette blit TUNGT!! Nå skal jeg gi det jeg har!!!" så kommer musklene og du i større grad til å forberede deg på noe TUNGT  og vil lettere løfte mindre vekter! (Dette er kun av egen erfaring)

[kjor1]

Høres ut som det samme ja! Godt å høre Har selv tro på at den psykiske innstillingen betyr mye (opplevd det selv i andre øvelser tidligere).

Jaja, får prøve og komme meg gjennom den siste 15-reps-økta i morgen

Hvordan gikk det med deg videre i programmet?

[Proffen]

Les loggen hans da vell

[kjor1]

Hehe, takk for tipset. Så ikke den...

[webah]