Logg for i dag:
Følte meg ganske så bra i dag i forhold til dei forrige øktene denne veka. Litt synd at eg neste veke skal ut på jobb igjen (synd i forhold til treningsfasilitetane der eg jobba), men går utifra at dei neste to vekene blir litt meir trening med fleire reps.
Polakkane viste seg etterkvert på gymmet igjen, og eg veit ikkje ka som feila meg men eg må vise dei at eg e sterkere enn dei kver trening (egentli ikkje vanskeli, men nødvendig).
Dagens økt var skuldre, biceps, mage, triceps og gjekk som følgande:
-Militærpress oppvarming med stang+5x5 på 50 kg (grisenkelt men auka når eg kjem heimatt fra nordsjøen)
-Trente en skulderøvelse for baksida av skuødra tre sett på 8kg per hand (veit ikkje ka øvelsen heitte. Ligge på en benk med sida av kroppen min vendt mot benken, og løftar manualen med strak arm fra golvet og opp)
-Dips: oppvarming 2 sett med kroppsvekt 8 reps+ 1 sett med 15 kilo ekstra 12 reps + 1 sett med 20 kg ekstra 8 reps + 1x8 reps med 30 kg ekstra + 1x6 reps med 35 kg ekstra (måtte briefe for polakkane:P)
-Trente litt nedtrekk med tau med en arm i gangen 2 eller tre sett med 6-8 repetisjonar på 20 kg eller noke sånt.
-Litt bicepscurls med manualer. 1x8 12 kg (oppvarming) + 2x6 reps på 17,5. Dette var altfor enkelt
-Litt bicepscurls med stang. 5x5 reps med 40 kg (grislett)+tok enda eit sett på samme vekta for å slite meg ut (det skjedde ikkje).
-5x30 reps crunches med fem kilo i ekstravekt
Alt i alt ei grei trening, men kunne gjerne slengt på en del meir kilo på stengene då:s