3-split, ser den grei ut?

[tr3ne]

Hei,

Har lagd et 3-split treningsprogram som skal foregå mandag, tirsdag, onsdag slik at jeg får restituert mest mulig til neste mandag, samt at jeg har en travel siste del av uka preget av helgefyll og annet. Utelukker ikke muligheten til å slenge inn en ekstra treningsdag en gang i helga eller noe sånt.

dag 1: Biceps/skulder
- Hangups
- hammercurl
- manualer skuldre
- biceps curl
- militærpress
-shrugs
-biceps øvelse??? tips til hvilken

dag 2: triceps/bryst
- benkpress
- triceps-pushdown
- skråbenk med manualer
- franskpress
-cable crossover bryst
- overhead triceps extension

dag 3: ben/mage/rygg
- markløft
- nedtrekk
- knebøy
- 3 x random mageøvelser

Alle basisøvelsene er 5x5 mens resten er 3x10.

Hva syns dere?

[Kris70]

Alt for mye unødvendige øvelser, hold deg til baseøvelser. Hvis du har planlagt å trene 3 dager i uka, bør du med fordel kjøre fullkroppsprogram. 5x5 og Ryp er fine programmer.

[DenSterkeJulenissen]

Del inn i bryst + triceps + skuldre, rygg + biceps, føtter + mage