Hook trener mengde!

[Hook]

Hook's treningsdagbok
Alder: 18år
Høyde: 1,81m
Morgenvekt:
10/05-11 = 78,0kg | 24/05-11 = 81,5kg

Litt om meg:
Jeg er en 18år gammel gutt som har vært aktiv med all slags idrett. Jeg har drevet med ishockey i 13år (3år av dem i norsk 1.divisjon), fotball i 9år, tennis, judo, friidrett og golf faktisk. Men, måtte gi meg med hockey pga. skal inn å utdanne meg i militæret. Jeg er kalt inn i januar 2012. For tiden driver jeg med både kickboksing og MMA.

Treningsprogrammer jeg følger nå og videre:
01/05-11 til 23/05-11: Trener meg igjennom russetiden uten noe spesielt program, alt etter dagsform.

23/05-11 til 12/08-11: Styrkeløft / mengdeprogram laget av Frode E. Haugen (Saftisme på iform.no) helkropp 4x i uken.

[Hook]

'Loggbok økt nr. 1 / Tirsdag 10.05.11'

Markløft
oppvarming+ | 1x8 100kg | 2x5 110kg | 1x5 120kg | 1x5 130kg | 1x3 140kg | Veldig lett, alle sett&reps uten belte!

Pull-ups / nøytral grep
2x5 kv | 1x3 kv |

Nedtrekk / overhånds grep
2x10 50kg

Stangcurls
3x8 20kg

Kommentar:
Markløften gikk overraskende lett, trodde russetiden skulle knekke meg mer gett  :

Har aldri vært noe fan av noe mer enn helkropps eller 2-splitt, men syntes det var greit å prøve noe annet nå som jeg ikke følger noe program.

[Hook]

'Loggbok økt nr. 2 / Onsdag 11.05.11'

Dips
oppvarming+ | 2x10 kv | 2x8 kv+5kg | 1x5 kv+10kg | 1x5 kv+15kg | Dype og fine, føltes veldig lett.

Skråbenk m/hantler
3x8 16kgs

Pec-dec:
1x12 6blokker | 1x10 9blokker | Aldri prøvd denne øvelsen før, føltes greit.

Pushdowns m/tau:
1x12 25kg | 2x12 35kg

Kommentar:
Kjapp og enkel økt. Er fortsatt ikke noe fan av noe annet enn helkropps og 2-splitt 

Gleder meg veldig til å begynne med mengde-treningsprogrammet, kjedelig å trene uten noe mål&mening merker jeg.

[Sitronsaft]

Hvor tungt er strakmark i forhold til vanlig mark for deg?

[Sitronsaft]

Jeg synes strakmark er tyngere enn vanlig mark, hvor mye tyngere er vanskelig å si. Men, har ikke noen problemer med å kjøre med 100kg for reps i strakmark. Hvordan det? 

Selfølgelig blir det tyngre spørsmålet mitt var mer hvor mye tyngre
Bare lurte da jeg selv har nettopp begynt med strakmark, og trener med 50-60kg mindre enn i vanlig.

[Sitronsaft]

Okei, da forstår jeg!

I mengde-programmet jeg begynner på neste uke, så har jeg sammenlignet treningsvekt i den første uka på strakmark og markløft: SM - 57,5kg  ML - 107,5kg, så å trene med 50-70kg mindre enn markløft er ikke unormalt mener jeg

Godt å høre!

[lokey]

Fant loggen jo! Ta noen økter sammen framover? Trenger å bli grusa litt i mark og bøy så jeg får litt motivasjon!

[lokey]

Jaja, bare å si ifra! Hehe, er vel du som gruser meg tenker jeg

Er nok ikke det:p Var vel bare mark jeg var sterkere enn deg i, ellers matcha vi i benken.. Så knuste du meg i bøy! Nå har jeg ikke trent mark på lenge, og skuldra har fucka i en mnd =( Men skal nok lappe meg sammen igjen Trenger bare motivasjon

[lokey]

Det vil si 1-1 det! Den som leder innen 1.november, vinner? Up for the challenge?

Haha, er med på den! Blir flytting osv på meg på sensommern men! Er alltid godt med litt konkurranse