Proteinkilder

[Eirik]

Hei.
Jeg har nylig begynt å legge endel vekt på næring, selv om jeg har trenet i snart 3 år. Har kjøpt kostilskudd gjennom årene, selv om det har blitt heller sporadisk.

Satser mer på kostilskudd og næring nå, har i den anledning et spørsmål.

Har det noe for seg å variere proteinkildene? Kostilskudd er en ting, men ellers? Altså 4 småmåltider over dagen, med 4 forskjellige retter. Er det lurere enn å spise det samme under alle måltidene?

Takk for svar!

[BadBoy]

Du bør alltid variere måltida dine. Det fins forskjellige typar av alle næringsstoff. Langsomme, raske, forskjellige vitaminar og mineraler o.s.v.
f.eks Myse protein og maltodextrin rett etter trening, for å fyller opp igjen "depoet"

[Big1]

Når number1 våkner gir han deg den infoen du trenger,viss du har dårlig tid leser "fakta om proteiner,karbohydrater og fett"som står nesten øverst på siden

[Number1]

Det kan være smart å variere kostholdet bare du får i deg lik mengde mat. Eksempel: Dersom du har spist 150g grovt brød og 35g proteinpulver til et måltid kan du bytte ut dette med 100g ris og 150g tunfisk. Da får du i deg cirka lik mengde protein, karbohydrater og fett. Kjekt å variere for å ikke bli matlei.